"تناول وجبة الفطور نفسي، حصة العشاء مع صديق، والعشاء يعطي العدو" - يقول المثل القديم. في الواقع، الفطور هو الأكثر وجبة مهمة، كما وضع حجر الأساس ليوم كامل. حتى لو كنت لا تحب الإفطار، ومن المؤكد أن تفعل ذلك، لأنه يطلق وجبة الصباح عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
الأهم من ذلك، حيث بالضبط هل تبدأ يومك. هناك منتجات التي قد تكون مفيدة حتى، ولكن على أي حال ليست مناسبة لتناول وجبة الصباح، وخصوصا الأطفال.
حبوب
في متوضعة أن حبوب الإفطار كمنتج مثالية للأغذية الأطفال، واستخدام الجسم للطفل، فهي فقط لن تفعل، وخصوصا في الصباح، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر. ونتيجة لذلك، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل مع تبادل المواد، والسمنة والبنكرياس.
العصائر الطازجة الحمضيات
الطازج عصير نقرنها اتباع نظام غذائي صحي، وحتى بعض الأمهات تجد أنه من المفيد لعلاج الأطفال في عصير طازج الصباح. القيام بذلك ليس من الضروري، لأن عصير سوف يسبب تهيج الجهاز الهضمي، ويمكن أن تسبب ألم في المعدة.
وعلاوة على ذلك، وعصائر الحمضيات غنية بفيتامين C، ومواد مثل psoralens و furokumariny التي تجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس ويمكن أن يسبب حروق الشمس و تصبغ على الجلد.
السندويشات والكرواسان
اذا كان شطيرة مع السجق، وربما لا تحتاج إلى القول بأن ليس لديهم أي شيء مفيد لجسم الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لفات الخبز الطازج يسبب الانتفاخ وزيادة الغاز، وآلام في المعدة. حرقة، وزيادة الوزن.
منتجات الألبان
لا نستطيع أن نقول أن منتجات الألبان هي ضارة في الصباح. وأنه من الأفضل أن يترك اللبن مفيد والجبن لافطار الثاني أو تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر، وفي الصباح لإعطاء الأفضلية لعصيدة. مما لا شك فيه، ومنتجات الألبان هي مفيدة لكل من الأطفال والبالغين، ولكن في الصباح يتم امتصاصها من قبل الجسم أسوأ من ذلك بكثير.
الخضار والفواكه
مما لا شك فيه، الخضار والفواكه هي مخزن للفيتامينات والمعادن، وتلعب دورا هاما في اتباع نظام غذائي صحي، ولكن ليس على معدة فارغة. الامتناع عن إعطاء طفلك الصباح الفواكه والخضروات الطازجة. حمض أنها تحتوي يمكن أن تهيج بطانة المعدة، ووفرة من الانتفاخ الألياف وانتفاخ البطن.
ويتم التأكد من أن نسأل عن 10، ما هي الإشارات التي الجسم يرسل لنا، ونحن عندما تريد شيئا.
