هل لا تزال تنتظر يوم الاثنين المقبل للبدء في اللعب والرياضة حصول على الشكل؟ ممارسة الرياضة البدنية، على الأقل في البداية، ونحن نطلب قوة الإرادة الهائلة والتنظيم الذاتي من هذه الأمور ولا يكفي 99٪ من الشعب. سنوضح لك 5 طرق للمساعدة على مواجهة كسلهم.
لتشكيل عادة مستقرة، لدينا يحتاج الجسم إلى 21 يوما، وهذا ينطبق أيضا على ممارسة الرياضة. مع مرور الوقت، وهذا يصبح عبئا على الجسم هو مألوف بحيث تخطي التدريبات لنا محزن للغاية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الإجهاد ممارسةيعزز الدماغ العقد العصبية تغيير، مما تسبب في هرمونات الجسم تطمح إليه، والتي تم إصدارها فقط أثناء ممارسة الرياضة.
الانخراط في ما تريد. كيف يمكنني أن أحمل نفسي أن تفعل الأشياء التي لا تحب؟ على سبيل المثال، كنت لا ترغب في تشغيل، ولكن أعتقد أن هذا الركض تساعدك على فقدان الوزن. كل هذا الوقت، في حين كنت تخصيص هرول صباح اليوم، هل يمكن أن تفعل اليوغا بشكل جيد أو حضور قسم الملاكمة، أو الانضمام إلى التجمع. حدد الخيار التمرين، والتي ستكون ترضيك، ولكن لا تستنفد نفسك. إذا كنت تهدف إلى تشديد الجسم وفقدان بضعة كيلوغرامات، لا يهم ما تفعله: المدى، والسباحة أو بضع ساعات فقط يوميا المشي بنشاط الكلب.
خذ تجريب مريحة. التفكير في أي نوع من الغلاف الجوي للتدريب سوف تكون مريحة بالنسبة لك. شخص مثل التدريب الفردي مع مدرب في الغرفة، شخص ما - مجموعة فصول جنبا إلى جنب مع اثنين من الصديقات، وشخص يفضل أن يأخذ karemat وتذهب إلى الغابة، حيث ستشهد أحدا. تذكر، من التدريب الذي تحتاجه للحصول آلام في العضلات لطيفة والسرور، والعواطف الإيجابية.
الاستماع إلى الموسيقى.الموسيقى المفضلة لرسوم الطاقة الإيجابية والتحفيز. تذكر، في كثير من الأحيان في صالة الألعاب الرياضية أو في الشارع الناس سماعات الرياضة. الشيء هو أن الموسيقى تساهم في تشكيل المواد الكيميائية في الدماغ التي هي المسؤولة عن الحصول على الشعور مكافأة أو المتعة. حتى الموسيقى التي ينشط ويحفز، وينشط محرك الأقراص.
تدريب على قواتها.أولا، نفهم أن نتيجة سريعة لا، لذلك، لتعيين العملية الصحيحة ومستمرة. يجب أن لا تخيب في هذه الرياضة إذا كنت لا بعد الجولة الأولى فقدت اثنين من الأحجام، ترتفع مع قدرات الكائن الحي. ولكن لا تحصل على ممارسة الاسترخاء جدا، واختيار وتيرة هذا سوف تحصل على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، وهذا هو، عليك أن تكون صعبة، ولكن قابلة للتنفيذ.
العثور على الهدف. وهذه نقطة مهمة جدا. عندما كنت لا تريد وليس هناك غرض الذي كنت تهدف إلى القيام به مع جسده، والوقوف مع الأرائك الناعمة الصعبة. اختيار ما يحفزك شخصيا، ويمكن أن يكون أي شيء: جسمك منغم صحي، والإعجاب وجهات نظر الآخرين، ثوب جديد، في نهاية المطاف. الهدف الوحيد هو أن تلهمك، ثم حتى في الأيام الغائمة يمكن أن تجد القوة لنفد لممارسة رياضة العدو. حظا سعيدا والصبر!
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن بعض الخرافات حول العلماء الرياضة تهيج وتعرفك ضلال
