كنت تعمل الانتقال إلى الرقم المنشود في الميزان، الحق في تناول الطعام، استنفاد نفسه التدريبات، ولكن الوزن هو ثابت. لماذا هذا يحدث وما سوف تساعد على تحريك الوزن بعيدا عن الارض؟
سعيا وراء الجسد المثالي، والناس في بعض الأحيان تجعل الأخطاء الجسيمة، التي تؤدي إلى عدم التوصل إلى نتائج، وبالتالي، وفقدان الدافع. قبل بدء الحق في تناول الطعامأو للانخراط في مجال الرياضة، كنت بحاجة لمعرفة جميع القواعد وتعقيدات. فما هي الأخطاء 5 تمنعك من فقدان الوزن؟
لا تمارس حق.كثير من الناس، في السعي لتحقيق الشكل المثالي لساعات تهديداتها في محاكاة وجرح عشرات الكيلومترات في حلقة مفرغة، ولكن دون جدوى. لماذا هذا يحدث؟ الحمولة الزائدة بنفسك أمراض القلب، ونحن ننسى كل شيء عن السلطة، ولكن قوة التدريب جنبا إلى جنب مع القلب يمكن تسريع عملية الأيض وحرق الدهون. إذا كنت تريد حقا لتحقيق جسمك في حالة ممتازة، لا تأخذ من المال والعثور على مدرب جيد، الذين سوف ترسم لك مقدار التدريب والراحة (والذي هو أيضا لا بد منه!)، ستشرف على ممارسة صحيحة، حافزا لك.
وجبة دسمة. في كثير من الأحيان، من خلال عبارة "الحق في تناول الطعام" الناس تفهم بطريقة أو بأخرى "الحمية الغذائية" وأعتقد أن مثل هذه المنتجات يمكن أن تؤكل أكثر، ولكن هذا ليس صحيحا. معظم منتجات مفيدة ليس أقل من السعرات الحرارية، وحتى العكس بالعكس. على سبيل المثال، المكسرات Zhmenka يعادل السعرات الحرارية لتناول وجبة كاملة وسلطة لحم البقر. يتناول وجبات خفيفة والجبن، والفواكه المجففة، والوجبات الخفيفة الحبوب وغيرها من المنتجات لا تنسى أن عد السعرات الحرارية. سوف الوزن الزائد يذهب بعيدا عندما كنت تستهلك سعرات حرارية أقل مما كنت تنفق، وهذا يعني أن فقدان الوزن، فعليك أن تأخذ الرعاية الكبيرة التي وكم كنت تأكل.
لا يمتثلون لوجبة. القاعدة الرئيسية هي الصحيحة وفقدان الوزن - واسطة. إذا كنت تأكل مرة واحدة في اليوم، وسوف الوزن لا تفقد لو كنت أبدا تناول وجبة الفطور، يمكنك أيضا لا تعول على فقدان الوزن السريع.الإفطار - هو الوجبة الرئيسيةليوم كامل، أنه هو الذي يبدأ الأيض لدينا، إذا لم يكن لديك وجبة الإفطار، ثم تناول طعام الغداء أو الوجبات الخفيفة يأكلون أكثر مما تحتاج. أيضا، لا ننسى أن العشاء يجب أن تكون خفيفة وأصغر وجبة في اليوم. التخلي عن الكربوهيدرات في المساء سوف تكون مزيجا مثاليا من البروتين والخضروات: يمكن أن يكون الدجاج المشوي وسلطة أو الخضار مع الجبن منخفض الدهون، واختيارك.
الأيض الفرامل.للوهلة الأولى، قد الأسباب صغيرة تمنعك من فقدان الوزن. على سبيل المثال، وهو مبلغ كاف من السوائل غير قادرة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، منذ بسبب الجفاف، فإنه لا يمكن أن تحمل نوعيا وظائفهم. قلة النوم، وأخطاء في النظام الغذائي، وهي نقص البروتين والألياف، والرفض الكامل من الدهون و الكربوهيدرات، وتعاطي الكحول - كل هذا يمكن أن تجعل من الإبرة على النطاق الخاص بك لفترة طويلة تجميد. لتخفيف الوزن - هو عملية منهجية، وذلك في السعي لتحقيق هذا الرقم المثالي، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الكثير من الفروق الدقيقة.
لديك مشاكل صحية. إذا كنت تعرف كل الصخور تحت الماء وفقدان الوزن، ويعرف كيف "تفريق" عملية التمثيل الغذائي، الحق في تناول الطعام، بالتناوب التدريبات مع بقية، ولكن وزنه لا يزال قائما على الموقع - الذهاب إلى الطبيب. في الواقع، قد يكون السبب مشاكل صحية، مثل أمراض الغدة الدرقية، ومقاومة الأنسولين أو اختلال وظيفي الكظرية. إذا كنت تفعل ذلك الحق، ولكن هناك أية نتائج، تسليم التحليلات وتحديد موعد مع الطبيب المعالج، وربما إجابات لأسئلتك يمكن العثور عليها هناك.
أيضا محاولة للتخلص من هذه العادة من دائما شيء لمضغه. كنت تعتقد أنك قد أكلت سوى عدد قليل من الخبز، ثم حفنة من الفاكهة المجففة، ثم شيء آخر، ولكن في فإن المبلغ من هذه الوجبات الخفيفة تكون السعرات الحرارية أكثر من اللازم، والذي يمنع لك للتخلص من يكره كجم.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن 5 الذي المنتجات الموسمية تساعدك على فقدان الوزن وتطهير الجسم
