7 الطقوس التي تساعد على جعل صباح الخير

في كثير من الأحيان القيام به في الصباح تفتقر تماما قوة. ومع ذلك، هناك عدد من الطقوس البسيطة التي يمكن تنشيط طوال اليوم، من أجل تعزيز قوتها وروح الدعابة. هذه هي النصائح البسيطة، ومع ذلك، إذا ما استخدمت بشكل منتظم، حرفيا كل صباح يمكن أن تكون جيدة حقا.

وهنا أفكار بسيطة حول كيفية جعل صباح الخير والبهجة.

راحة النوم الصحي

الجميع يعرف النوم جيدا كيف مهم، ولكن على الرغم من ذلك، فإن العديد من إهمال هذه الحقيقة، وغالبا ما تتجاهل ذلك، من التمسك بها.

نقص مزمن في النوم ويمكن وضع لدينا "بطارية" بسرعة كبيرة، مما يحرم الجسم من عملية كاملة. بعد كل شيء، لا أحد يستغرب عندما عندما لا تكون مشحونة بالكامل بطارية تدوم الهواتف. وبالمثل، فإنه مع الجسم البشري.

هذا هو السبب في أنه من المهم البقاء حتى 23.00، كما أنها ليست فقط أفضل خيار للنوم وضعت 8-9 ساعات، ولكن الوقت عندما يبدأ لتبرز هرمون النوم - الميلاتونين، حول والتي سيتم مناقشتها في أكثر المقالة القادمة.

التخلص من هذه العادة لضبط التنبيه للمهلة

الخيار المثالي لمعظم البهجة في الصباح - وهذا هو عندما يكون الشخص يستيقظ وحده، دون المنبه.

ومع ذلك، فإن الحاجة إلى تطوير هذه العادة. أساسا، كل استخدام أنواع مختلفة من الأدوات الإلكترونية، التي يوجد مجموعة متنوعة ضخمة في الصناعة الحديثة. واحدة تقريبا كل منهم هناك وظيفة، بأنه "قيلولة بعد الظهر."

ولكن في الواقع، وهذه الميزة هي يخلط فقط ايقاعات الطبيعية من النوم لدينا، وبالتالي تعطيل عمل جميع أجهزة الجسم الداخلية. هذا هو مجرد خداع الذات، الذي حسم إضافي 10 دقيقة من النوم في الصباح سوف تكون قادرة على تقديم ما يصل بطريقة أو بأخرى لمدة 2-3 ساعات في عداد المفقودين إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر.

الأفكار الإيجابية

في بعض الأحيان، حتى لو كنت لا تريد أن تكون "سحب" للابتسامة، وتمتد الحلو، ليقول لنفسه: "صباح الخير"

وفقا لبحوث التكنولوجيا الحيوية في الولايات المتحدة، والإجراءات المادية لها تأثير مباشر على الحالة النفسية للشخص.

ولذلك، يبتسم، حتى من خلال القوة، والدماغ يرسل إشارة إلى الإيجابية والفرح، بدءا جميع العمليات اللازمة في الجسم. والعكس بالعكس - أي أفكار سلبية في الصباح قادرة على التأثير المدمر ذلك.

من السهل اتهام مباشرة في السرير

من أجل أن تكون بلطف ممكن أن يستيقظ الجسم، ويطلب منه الإيقاع الصحيح والزخم، للتحضير ل وقبل يوم، وسلسلة من الأحداث مختلفة في ذلك، يجب أن يكون الكذب في السرير لإجراء العملية الإبداعية قليلا، مثل:

• تمتد وتوقف حركة دائرية
• التواء الجذع الكذب
• ممارسة "كيتي"
• تقطع السبل الجلوس

التأمل الصباح

على نحو متزايد، يمكن أن تسمع عن تأثير التأمل الصباح على الشخص. تنطبق كثير من الناس نجاحا في حياتهم هذه الممارسة، لأنها تساعد على مسح عقلك من مختلف المواقف السلبية، والاستماع إلى رغبات حقيقية، وبالتالي اتخاذ القرار الصحيح.

صيام الماء

لتعمل بشكل صحيح الأيض ويعمل جميع الأعضاء الداخلية، فمن الضروري شرب كوب من الماء درجة حرارة الغرفة على معدة فارغة.

هذه العادة جيدة ليس فقط يحسن عملية الهضم، ولكن أيضا يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتعزيز الجهاز المناعي.

بالتناوب نضح

في تلك اللحظة، عند تغيير درجة حرارة الماء في الحمام، وهي الهيئة يتضمن جميع وظائفهم وقائية، وبالتالي لا تثير فقط على الفور الجسم، ولكن ملئه مع الطاقة.

منذ المياه الدافئة يعزز جيدة الشعرية تشتيت حيث الحد الأقصى الدم والدماغ في حين تزويد الأكسجين. البرد كما الماء يبدأ في حرق السعرات الحرارية قدر الإمكان، لتدفئة الجسم.

باستخدام بيانات منتظمة بعض النصائح البسيطة، يمكن أن تستيقظ كل صباح بكل سهولة، مع الطاقة وروح الدعابة. كل الخير والبهجة في الصباح!

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، أظهرت فلاديمير Zelensky وأولينا ابنة جميلة.