حياة المرأة في إجازة الأمومة تشبه يوم جرذ الأرض، وغالبا ما تراكم التعب الجسدي والنفسي تترجم إلى الإرهاق العاطفي. ما هو عليه، وكيف لا تجلب أنفسهم في حالة من هذا القبيل؟
متلازمة الإرهاق العاطفي في عام 1974 قدم الطبيب النفسي الأمريكي هربرت Freydenberger. تطوير تساهم الدولة في النشاط الروتينية الرتيبة، مكثفة، عاطفيا أو جسديا، والذي هو أيضا لم تدفع بشكل صحيح. على الرغم من البداية لم يستخدم هذا المصطلح لأمهاتهم، وأكثر من ذلك إلى الأطباء وعلماء النفس والمعلمين والمتطوعين، الذين عمل يرتبط إلى رعاية مستمرة من شخص ما. لكن والدتي تعمل في وقت واحد لأن كل من هؤلاء المهنيين، ذلك النوع، ويمكن أيضا أن تطبق الإرهاق العاطفي لذلك.
كيفية التعامل مع الإرهاق العاطفي
متلازمة الإرهاق / istockphoto.com
أمي وليس لها يوم إجازة أو عطلة لا تنتهي في الساعة 18:00، عندما يمكن أن تتنفس الصعداء والاسترخاء. الإنفاق في توتر مستمر كل يوم، وكانت والدتي متعبة جدا ويحرق بها، لأن الرعاية ورعاية الأطفال ليست سهلة كما تبدو للوهلة الأولى. وبالإضافة إلى ذلك، الأم الشابة يذهب إلى حمولة من الحياة اليومية، وغالبا ما تعمل أيضا. كيفية التعامل مع كل هذا، كيف تحب نفسك وطفلك، فإنه لا يشعر وكأنه أم سيئة لا يبكون ليلا، من اليأس؟
استخدام النصائح، وفي أي حال من الأحوال لا تجلب أنفسهم لمثل هذه الدولة. تذكر، في الطائرة، في حال حدوث طارئ، تحتاج إلى وضع على قناع الأوكسجين على نفسك أولا، ثم للطفل، لأنه إذا كنت تفعل ذلك، قد يفقد وعيه ويمكن بالفعل لم يعد يعتني الطفل.
بحث عن خيارات أكثر ملائمة لنفسك
من المهم أن نفهم أن الطفل لا ينبغي أن يكون محور حياتك، تحتاج إلى تضمين ذلك في بنفسك. وليس من الضروري باستمرار القلق حول كيفية ترفيه وخدمة الطفل، وتبحث عن الخيارات التي سوف تكون مريحة للجميع. على سبيل المثال، وليس للتحضير لكل على حدة، وإغراء ممارسة التدريس، وليس لتأجيل أعمالهم في ذلك الحين، القيام بها مع طفلك. هذا يؤدي ليس فقط ليكون أكثر قدرة على الحركة ولها المزيد من الوقت، ولكن أيضا لتعليم الفتات التفاعل السليم في الأسرة.
إذا كانت الأم هي سيئة - سيئة والطفل
الأم والطفل - متحدون، وهذا هو ينطبق بشكل خاص على عام الطفل الأول من الحياة، لذلك إذا كانت الأم متعبة و غاضب، والطفل يأخذ على كل ذلك، وبدلا من ذلك إلى النوم، مطيع، لا تغفو لساعات و"تعليق" على اليدين. تهدئة، أخذ قسط من الراحة، وعلاج نفسك إلى شيء، والاستلقاء للاسترخاء مع طفلك التنفس إلى أن تكون لبقايا مصدرا للفرح والسعادة.
لا ربط نفسك للطفل فقط
كيفية الحفاظ على الطفل وأبي / istockphoto.com
أمي، وبطبيعة الحال، يمكن، يمكن ويعرف كل شيء أفضل من غيرها، ولكن في غير توقف مع الطفل لا يطول، وبالتالي فإن مسؤوليات منفصلة. التنشئة حول الطفل "إرفاق ملفات قرية" - الأب والأجداد والعمات والأعمام، رعاة مثيرين، دعونا هؤلاء الناس أيضا سيكون للأسرة الطفل، وقادرة على أن تحل لك في أي لحظة. لذلك سوف تكون قادرة على "بث" عندما كنت في حاجة إليها أو حل بعض شؤونه، وقال انه طرد من الفتات.
لا تجلس في المنزل طوال الوقت
يوم جرذ الأرض الدائمة يمكن أن يكون الجنون، وذلك في محاولة لتنويع حياته. انتقل إلى الموقع، إلى أقرب حديقة، ذهب على الطبيعة، في نزهة مع الأصدقاء، والذهاب إلى السينما عن دورته الأطفال في المعرض. وقت فراغك متروك لكم، ولكن حتى لأمي، ويمكن أن تختلف في المرسوم، فمن الضروري فقط تريد.
تسعى متنفسا
ما يجب القيام به مع أنفسهم في المرسوم / istockphoto.com
كل ما تحتاجه هو أن تفعل شيئا، بالإضافة إلى الطفل. ويمكن أن يكون هواية: الحياكة، التطريز، سكرابوكينغ، والرسم أو الديكور، أي شيء، طالما أنها تجلب لك المتعة.
لا تحاول أن تكون مثالية
أفهم أن الراحة النفسية والطمأنينة وراحة البال هي طوابق أكثر غسلها الهامة، الكتان تسويتها الطازجة والحساء. سهم المسؤولية مع زوجها، وليس لعبء لوحدك ولا تحاول أن تفعل كل شيء في كل مكان.
طلب المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة، فإنه لا يسلب منك على لقب الأم المثالية، ولكن سوف تكون مليئة عاطفيا وإعطاء الطفل والأسرة الفرح. نسأل الجدة لاتخاذ المشي في الحديقة مع عربة وزوجها - للوقوف في وجه الطفل ليلا، أخت - تساعدك على جعل المادة الخام لمدة أسبوع. أقارب قد لا يعرفون كيف تجد صعوبة، لذلك لا تتردد في تسألهم عن ذلك.
تكون سباقة
أنشطة ما بعد التسليم / istockphoto.com
آخر - وهو تعهد من حيوية ومزاج جيد. ليس بالضرورة لزيارة الصالة الرياضية، يمكنك ممارسة في المنزل. فقط 10-15 دقيقة من التمارين سوف تسمح لك أن تكون منغم وفي حالة معنوية جيدة. تعيين عداد الخطى وحساب عدد الخطوات التي المشي يوميا يجب أن تكون الحياة من 10،000 على الأقل.
ابحث عن أشخاص لديهم نفس الاهتمامات
في كثير من الأحيان، وبعد الولادة، والعديد من الصداقات تنفصل، لا تيأس وملء الفراغ. مألوفة مع أمهات الأطفال من نفس العمر الذي تملكه، إعادة الاتصال مع الزملاء، الذين لديهم أيضا الأطفال. إذا نمت الطفل حتى، وترك الأمر على جدة الذهاب بابا، في حين أنهم هم أنفسهم الذهاب في فئة رئيسية مثيرة للاهتمام، حيث ستجد أيضا الناس التي هي قريبة في الروح والمصالح.
عدم استبدال واقع الحياة الظاهري
إذا كنت قد عاش حياة مزدحمة، فإن مرسوم اختبارا، ولكن لا يبحثون عن منفذ في الشبكات الاجتماعية والبرامج التلفزيونية، لا تحل محل التواصل الحقيقي الظاهري. ثابت "تعليق" على شبكة الإنترنت لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الحالة العاطفية.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان كيف حياة امرأة بعد ولادة الطفل، وإذا كان من الممكن أن تعد نفسك لهذا
