كل حالة الإنسان من فترة "سوداء" في حياته. وفاة أحد أفراد أسرته، والفصل من العمل، والأخبار من مرض آخر - الأسباب، عندما الأرض الانزلاق من تحت أقدام الكثيرين. كيفية إعالة أنفسهم في الأوقات الصعبة؟
كيفية إعالة أنفسهم في الأوقات الصعبة؟ / istockphoto.com
نفسا عميقا
سماع الأخبار السيئة، ويبدأ الرجل بقصف القلب، لم يكن لديه ما يكفي من الهواء، فإنه يبدأ في الاندفاع، والأفكار الخلط. تحتاج إلى توقف وتأخذ نفسا عميقا ببطء والزفير ببطء. إذا كنت تهدئة من المرة الأولى لم تنجح، وتكرار الشهيق والزفير عدة مرات.رعاية الأمن
إذا كنت تقود السيارة في الشارع أو لديها طفل في ذراعيها، تحتاج لرعاية من الأمن. توقفت السيارة على جانب الطريق، وضعت الطفل في عربة أو سرير. لا يمكنك التنبؤ استجابة الجسم للإجهاد.
اعتصام
وهذا لا تحمي فقط لك من الوقوع في حالة من فقدان الوعي. سوف المقعد تساعدك يشعر وكأنه "هنا والآن". الجلوس، ويستريح قدميه على الأرض، و تنفس بعمق. إذا كنت تشعر كما لو كنت تنظر إلى ما يحدث من الخارج، والعثور على بعض الأشياء والتركيز عليها نظرة.
المضي قدما وفقا للخطة
بعد تلقي الأخبار السيئة، فإنه من الصعب وضع خطة مفصلة، ولكن تحتاج إلى فهم حول الإجراء. هذا وسوف تساعد على تقليل مستوى الإجهاد وعدم جعل الأخطاء.
طلب المساعدة
إذا كنت غير قادر على التعامل مع الأخبار السيئة نفسك، وطلب المساعدة. كنت في حاجة إلى الدعم. هذا يمكن أن يكون الأصدقاء والأقارب، وهو طبيب نفساني. الناس تستجيب بشكل جيد لطلبات المساعدة في الأوقات الصعبة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية البقاء على قيد الحياة تشخيص العقم.
