ويوصى أشياء كثيرة يجب القيام به في الصباح. وشيء مهم نقوم به من هذه العادة فورا بعد الاستيقاظ من النوم، على الرغم من أنه من الأفضل أن تفعل هذه الأشياء في المساء.
وبالتالي، وفقا للبحوث، بعض من عاداتنا القيام ببعض الأشياء في الصباح، ونحن نشعر بصحة جيدة. ولكن هذه الأمور ستكون أكثر فائدة بالنسبة لنا إذا كنت القيام بها في المساء قبل النوم.
7 أشياء التي من الأفضل القيام به في المساء بدلا من الصباح
في المساء، الذهاب للنزهة مفيدة / istockphoto.com
في المساء، الذهاب للنزهة مفيدة / istockphoto.com
1. أكل قطعة من اللحم أو الجبن
منذ فترة طويلة وثبت أن في المساء يمكنك تناول الأطعمة البروتين. لا يؤذي الرقم الخاص بك، ولكن على العكس من ذلك، سوف تساعد على زيادة كتلة العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل أن تغفو، لأنك لا تذهب إلى الفراش على معدة فارغة.2. الذهاب في نزهة على الأقدام
قبل الذهاب إلى السرير هو مفيد للذهاب لسهولة سيرا على الأقدام. هذا سيساعد على استعادة واسترخاء بعد يوم حافل، فضلا عن تحسين نومك.
3. خطة الحال بالنسبة ليوم القادمة
ويرى الباحثون أن جمعت خطة العمل مساء في اليوم التالي، ويحسن نوعية الحياة، وينظم ذلك ويجعل من الممكن للحفاظ على وتفعل في كل وقت.
4. تهوية الغرفة
تهوية يحسن جو من منزلك، ويحسن الصحة، ويساعد في الانخفاض بسرعة نائما.
5. إعداد الزي وحقيبة يد لجمع في اليوم التالي
إعداد الزي الخاص بك في المساء / istockphoto.com
6. تأخذ دش ساخن أو حمام
دش ساخن في الصباح - وليس الخيار الأفضل، لأنه هو أكثر من ذلك بكثير فائدة وسوف تجلب لك قبل النوم. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب الحرارة، فإنه يتسبب رغبة قوية في الانخفاض بسرعة نائما. حمام دافئ جدا - وسيلة رائعة للتغلب على الأرق.
7. تحليل اليوم السابق
تذكر كل الخير والأشياء السيئة التي حدث لك في اليوم الأخير. استخلاص النتائج، سواء كان مثمرا أم لا، والتفكير في ما لم يكن لديك الوقت للقيام أو لا يمكن، ما هي أسباب ذلك وكيفية تجنب الأخطاء في المستقبل.
سوف تكون مهتمة لمعرفة أيضا، البنود خزانة أي امرأة تدمر الطاقة.
