كجزء من البطاطس لديها عدد كبير من المركبات المختلفة التي يكون لها تأثير مفيد على الجسم البشري.
البطاطا لا تضيف كجم
قلة من الناس تعرف، ولكن البطاطا - وهو الخضار منخفض السعرات الحرارية، وتوفر 76 سعرا حراريا فقط لكل 100 غرام وسرق من متجر وأخطر رقائق - 568 سعرة حرارية لكل 100 غرام
يوفر البطاطا الطاقة
البطاطا ليست فقط يغذي، ولكن يسلم جرعة كبيرة من الطاقة، والتي لا تختفي لفترة طويلة. نوصي في كثير من الأحيان لطهي البطاطا أو على البخار في جلودهم.
5 أسباب للحب البطاطا: خذ مذكرة بشأن / istockphoto.com
البطاطس غنية بالفيتامينات
جرعة من فيتامين C في حصص البطاطس التقليدية تسمح بما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية لهذا الجوهر. أيضا في البطاطا يحتوي فيتامينات B اللازمة لعملية التمثيل الغذائي بشكل عام.
البطاطا تسيطر على مرور محتويات الأمعاء
ونحن نعلم جميعا أن البطاطا - هو النشا. الأصغر البطاطا، وأكثر هناك في النادي من الألياف النشطة، والتي تساعد على مقاومة الإمساك.
البطاطا تزخر الصغرى
البطاطا تحتوي على المغنيسيوم، والذي يحدث غالبا في النساء فقد الوزن. وكذلك الحديد، والتي، جنبا إلى جنب مع فيتامين C يصد تطوير فقر الدم عند النساء أثناء فترة الحيض.
سوف تكون مهتمة لكم لمعرفة كيفجعل كروكويتيس البطاطا
