من معدل الأيض يعتمد إلى حد كبير على مدى سرعة يمكن للشخص الاتصال الهاتفي أو، على العكس، لانقاص وزنه. كما هو مبين من قبل العديد من الدراسات، فإن معدل التمثيل الغذائي يمكن السيطرة عليها.
وبطبيعة الحال، والتمثيل الغذائي يعتمد على العمر والوزن والجنس للشخص، ولكن لسرعة عملية التمثيل الغذائي ممكن. وبعد ذلك سوف تكون قادرة على انفاق بسرعة أكبر بكثير من السعرات الحرارية المستمدة من الطعام والشراب. لذا، السيدcientific ثبت طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك:
1) النوم 7-8 ساعات في اليوم - قلة النوم يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
2) زيادة كثافة التدريبات الخاصة بك - على التوالي في وتيرة سريعة أو تجريب المضنية في مركز اللياقة البدنية - طريقة رائعة لتسريع عملية الأيض.
3) شرب الشاي الأخضر - وقد أظهرت الدراسات العلمية أن 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يسرع عملية الأيض.
وقال الكثير عن فوائد الإفطار - 4) تناول وجبة الفطور. بالإضافة إلى ذلك، عدم الإفطار - واحدة من الأسباب التي يتحول الجسم إلى الوضع الاقتصادي. لذلك، وجبة الإفطار، لتسريع عملية الأيض.
5) شرب الكثير من السوائل - فمن الأفضل إذا كان الماء العادي لأن غيرها من المشروبات تحتوي على السعرات الحرارية. شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
6) مضخة في "الحديد" - رفع الأثقال - طريقة رائعة ليس فقط لبناء العضلات، ولكن أيضا تسريع عملية الأيض.
7) لا ننسى النشاط الهوائية - حقيقة ثبت علميا أن 45 دقيقة من التمارين الرياضية، مثل ركوب الدراجات، ويسرع عملية الأيض في الساعات ال 12 المقبلة.
8) شرب القهوة - حتى كوب واحد من القهوة يسرع عملية الأيض (الذروة حتى 3 ساعات بعد شرب كوب من القهوة).
9) اضحك كثير من الأحيان - 10 دقيقة فقط من الضحك يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
10) الحق في تناول الطعام - تناول المزيد من الفواكه والخضروات وأقل الأطعمة الدسمة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. تناول وجبات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان - لا يقل عن 5 مرات في اليوم. سوف أداء هذه النصيحة تساعدك على سرعة كبيرة تصل الأيض والتخلص من الوزن الزائد.
