كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم. تريد حتى أن أعود إلى السرير، ولكن هناك وقتا طويلا. كيفية البقاء على قيد الحياة؟
العمل بها
إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة رياضة العدو صباح اليوم، ونحن على يقين من أن نقل أكثر خلال النهار. وضع تذكير على الهاتف ومن خلال كل نصف ساعة لمدة 20 تفعل الجلوس المنبثقة. حتى بعد التدريب الأكثر قصيرة وسوف تشعر أنك أكثر نشاطا.
لا تقلق بشأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم
ومثل هذه الأفكار تجعلك أكثر متعب. خلال النهار لا تذكر أن لديك ما يكفي من النوم، وإلا سوف تكون يوم كامل مزاج سيئ. عند البدء في التفكير في قلة النوم، توقف، وتأخذ نفسا عميقا والتحول إلى بعض العمل.
5 حياة القرصنة لزيادة الإنتاجية في حال كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم / istockphoto.com
تناول الفطور الغذاء الصحي
أفضل فطور البروتينات والكربوهيدرات. على سبيل المثال، تناول البيض والخبز المحمص.
مساعد إجتماعي للصغار
إذا كان ذلك ممكنا، والعمل في الشارع. في إطار العمل من الألوان أشعة الشمس في الجسم ينتج فيتامين D.
لا قهوة واحد
لا تعتمد على مادة الكافيين مثل وحيد مصدر للطاقة. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو الشاي، والتركيز الخاص بك هو على تتفاقم مخالف. تعرف متى تتوقف!
سوف تجد اهتمامكيفية جعل صباح الخير بك
