علمت لكم عن الحمل أو ترتدي بالفعل طفلك تحت قلبك لعدة أسابيع؟ يجب أن تهتم صحتهم، وإعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك للحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة
ضوء النهار الأكل الصحي حتى في مرحلة التخطيط للحمل يمكن تصور سليم وفهم أنك لن تفعل الكثير من الضرر للطفل المستقبل. النظام الغذائي غير السليم والكحول يمكن أن يسبب الإجهاض. ولذلك، حان الوقت لنقول وداعا لعاداتهم السيئة. نسيان التدخين واستهلاك الكحول، وجرعات عالية من الكافيين.
سيكون لدينا جدول مفيد يساعد على فرز ما يجب أن تولي اهتماما.
أعلى 7 معظم المنتجات هامة لمصادر الحوامل / مفتوحة
النظام الغذائي للمرأة الحامل
في محاولة لإعادة التفكير في النظام الغذائي الخاص بك. لأنه الآن القائمة الخاصة بك أن تكون مفيدة وغنية بالفيتامينات. وليكن يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم ومنتجات الأسماك والحبوب.
- المفضلة - السبانخ والبقدونس والقرنبيط والتفاح الأخضر. لأنها تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، والتي تسهم في التنمية السليمة لطفلك ويحميها من العيوب الخلقية.
- في محاولة لأكل كسور - قليلا وغالبا، لذلك على عملية هضم الطعام بشكل أفضل وليس قلقا الغثيان بذلك.
- يزيل تهاجم سمية الزنجبيل - يمكن أن تضاف إلى الشاي أو ببساطة مضغ قطعة. شرب الكثير من المياه النظيفة، لا ننسى الفواكه الطازجة - التفاح، فمن المستحسن أن يأكل كل يوم. وهذا أمر مهم ليس فقط للغثيان، ولكن سوف تساعد على منع الإمساك ونتيجة لذلك - البواسير.
- ليس محاولة لتناول الأطعمة المسببة للحساسية، مثل الحمضيات والشوكولاته والفراولة، وخاصة إذا كان لديك رد فعل لهم.
- ومن المهم جدا الآن للتأكد من أن الطعام كان كاملا ومتوازنا - عدم وجود فيتامين D يمكن أن تمنع نمو الجنين، ونقص اليود يؤثر على تشكيل الدماغ الدماغ.
- نحن الأمهات غالبا ما تضع الإمساك: الألياف والمياه النظيفة بما فيه الكفاية لمساعدته في مواجهة هذه المشاكل.
- لا المقلية واللحوم المدخنة، ولكن الملح فقط I الثلث هو ممكن، وجميع أكثر من ذلك لأنني أريد أن!
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: 5 البذور لجمال النساء والصحة: وتشمل على الفور لهم في النظام الغذائي الخاص بك
