تمرين أن يعمل العجائب: 5 أسباب للبقاء في شريط كل يوم

قضبان هي الكلاسيكية، والجانب الخلفي. ينصح الأول دعونا ننظر كيفية إجراء هذه العملية المهنيين.

1. خذ التركيز الاستلقاء، وثني مرفقيك والوقوف مع الكتف عرض على حدة.

2. ترتيب الساقين على عرض الوركين.

3. يجب أن يكون مستقيم الظهر والعنق والرأس - في موقف محايد.

4. الآن متوترة عضلات البطن والأرداف والارتفاع.

لماذا هو مفيد لجعل شريط؟

بلانك - تمرين يحتوي على العديد من المزايا. فهو يقوي الجسم، وخاصة الصحافة عضلات البطن - الجانبي، وخطوط مائلة.

إذا كنت ترغب في العمل في المعدة، هناك ممارسة أكثر فعالية، الأمر الذي سيتيح لجعل بسرعة مكعبات الصحافة.

بلانك يسمح لك لبناء العضلات دون ضغطا غير مبرر على العمود الفقري والوركين، لذلك سوف لن تواجه الألم في ظهره.

مع هذا التمرين، سوف تسريع عملية التمثيل الغذائي، حرق السعرات الحرارية أكثر من قبل التواء أو القرفصاء.

سوف بلانك تساعدك على تحسين الموقف الخاص بك! وضعية جيدة يضمن التحسن في كفاءة العضلات.

وأخيرا، فإن شريط ضبط رصيدك، بعد أن تتعلم يعد الوقوف على ساق واحدة والقيام ممارسة التحمل الآخرين.

رياضة - يحسن مزاجنا، واستخدامها!

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، مثل تمتد من شأنه أن يساعد بعيدا عن الالم؟