إذا بالدوار، ويبدو أنك يمكن أن تقع، ثم الجلوس على الفور في مكان ما أو الاستلقاء. حدد قواعد مناسبة:
- ليس محاولة لتغيير موضع الرأس.
- تحويل ونقل إلى أقصى حد ممكن ببطء وسلاسة.
- أقل مشاهدة التلفزيون وعيون حماية من الضوء الساطع.
- لا تحاول أن تقرأ.
- الحصول على الكثير من الراحة ولا نعود إلى العمل كالمعتاد، حتى لا يتم تقليل الدوخة.
- لا يدخنون.
- الحالات تجنب حيث قد يكون هناك تورم في الأنف والجيوب الأنفية (الأنف المرتبطة الأذن، والأذن المسؤولة عن التوازن).
تمارين
تمارين يمكن القيام به عدة مرات خلال اليوم:
- يمكنك محاولة لنعود إلى الوراء.
- المشي بخطوات صغيرة "كعب إلى أخمص القدمين".
- يقف على قدم واحدة.
الحفاظ على التوازن - وهي المهارة التي يمكن تطويرها والمدربين.
حمية
- وينبغي أن يتغذى بشكل كامل والحصول على ما يكفي من الفيتامينات مع العناصر النزرة. سوء التغذية، وخاصة في تركيبة مع الكحول، قد يؤدي إلى نقص في فيتامين B1 والاختلالات.
- والأهم من ذلك هو فيتامين D. تم تعيينه خصيصا للحد من خطر السقوط. اسأله عن له الطبيب المعالج.
- مناقشة مع طبيبك الكمية الموصى بها من الملح. في بعض الأمراض، والملح الدهليزي تحد بشكل حاد. من ناحية أخرى، مع الدوخة والهبوط يرتبط مع انخفاض ضغط الدم، وعلى العكس من ذلك توصي أملاح مكملات.
آخر
- السمع والنظارات شأنه أن يساعد في الحفاظ على التوازن.
- اختيار مستقرة حذاء بكعب منخفض. ومن المفيد لشراء قصب أو جهاز مماثل.
