ونحن نأكل بشهية، والتعلم - مع الفائدة. هل تعتقد أن هناك أي اتصال؟ ومع ذلك، فقد أثبت علماء بريطانيون أن علامات عالية ارتباطا مباشرا تقريبا إلى ما كان فطور الصباح الشابة "القوارض العلم".
كشفت جامعة خبراء التغذية كارديف (UK) اعتماد النجاح في تحقيق الإفطار الصحيح. وأجرى الباحثون تجربة مقارنة نتائج الأطفال الذين كان الإفطار اعتاد عادة، وهؤلاء الطلاب الذين عرضت عليهم الحق الوجبات الخفيفة المفيدة الصباح.
شارك 5000 طالب 9-11 سنوات من 100 مدرسة في البرنامج. وقد تبين أن الأطفال الذين يتكون من رقائق الحبوب أو المزيج مع الحليب ومنتجات الحليب المخمرة وجبة الإفطار العادية، الخبز والفاكهة، والأداء هو أعلى مرتين مما كانت عليه في أولئك الذين لا يأكلون في الصباح أو مجرد يفضلون الحلويات أو حتى رقائق البطاطس.
ويقول خبراء التغذية المحلية في انسجام مع علماء بريطانيون أن الإفطار - طقوس الصباح إلزامي. وفي الصباح القائمة لا مكان للحلويات، لأنها أيضا يتم هضمها بسرعة وبسرعة "حرق"، وخلايا المخ بعد هذه الوجبات الخفيفة غير فعالة من الجوع.
لذلك، على العمل الجيد كائن فعال حاجة الطالب الكربوهيدرات المعقدة، والتي تكون مشبعة بشكل دائم مع الطاقة وتحفيز الدماغ. بعد هذا وجبة ع
ebenku سيكون من الأسهل على العطاء وحساب وحفظ، واتخاذ قرار سريع.
حيث للبحث عن الكربوهيدرات المعقدة؟ فهي موجودة في الحبوب الكاملة والنخالة، يمكنك تقديم طفلك المعكرونة من القمح القاسي. مفيدة جدا لالجبن وجبة الإفطار المنزلية أو اللبن وكذلك البيض المخفوق مع الخضروات. وبالمناسبة، فإنه يمكن أن تطبخ بسرعة في وعاء والميكروويف.
أيضا خبراء التغذية للأطفال نوصي بشدة إعطاء تلميذ مع وجبة غداء، ولكن كما وجبات خفيفة الفاكهة مناسبة واللبن والمعجنات الخفيفة، غير شطيرة من شطائر خبز الجاودار مع الجبن و الخضر.
استفد من وصفات لتناول الافطار في فنجان، وفي الصباح سوف عائلتك بأكملها تحية كل صباح مع شهية كبيرة.
