هشاشة العظام - وهو المرض الذي تنخفض كتلة العظام. وهذا يثير هشاشة العظام. يعتقد كثير من الناس أن الكالسيوم يساعد في علاج هشاشة العظام وأفضل يمنع هذا المرض. ومع ذلك، فإنه لا يزال بعيدا جدا عن الحقيقة. دعونا نفهم، ما هي هذه المسألة وكيف يمكن أن تساعد حقا جسمنا؟
الوقاية خير من المال
فقدان العظام هو أسهل لمنع من بعد التماس العلاج. في هذه الحالة، يجب أن تختار الطريق الصحيح من شأنها أن تساعدك على تنفيذ الوقاية المختص.
لقد سمعت كل واحد منا أن الكالسيوم أمر لا بد منه. ومع ذلك، لا يتم بناء عظامنا على نفس الكالسيوم. انهم في حاجة أكثر من ذلك بكثير المعادن للحفاظ على الصحة. إذا كنت تشرب فقط الكالسيوم واحدة، وسوف تزداد سوءا فقط كثافة العظام وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
فإن معظم بديلا مفيدا أن ملح جبال الهيمالايا. هذا هو وسيلة رائعة لتغذية الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة لأداء صحي. وعلاوة على ذلك فمن الضروري أن تعيد النظر في النظام الغذائي الخاص بك.
واتباع نظام غذائي مناسب - أفضل وسائل الوقاية من هشاشة العظام
أفضل للجميع، ويمكن لدينا الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة من الطعام! وبطبيعة الحال، لا يمكننا الحصول على المواد اللازمة للوقاية من هشاشة العظام وأمراض أخرى في المنتجات التالية:
• الخضروات الخضراء والخضر غنية في فيتامين K1. بالإضافة إلى الحفاظ على العظام ويساعد هذا المعدن أثر على الكبد ونظام الدم.
• أوميغا 3 الدهنية - أحد المغذيات الهامة، وهو أمر جيد للعظام والوقاية من مرض عقلي. زيت السمك، الأسماك الحمراء، الكريل والأطعمة البحرية الأخرى غنية في هذه المغذيات الدقيقة.
• فيتامين D - في بند المواد الغذائية الواردة في كميات ضئيلة. ولذلك، فإن أفضل واحد يدخلون تحت أشعة الشمس المباشرة. ويكفي أن 20 دقيقة يوميا وتحت جلدك فيتامين توليفها بالفعل D.
• الكالسيوم - ولكننا في حاجة إليها، ولكن فقط في تركيبة مع العناصر المذكورة أعلاه. منتجات الألبان، في هذه الحالة في المقام الأول.
بالإضافة إلى الغذاء الذي يستحق التذكر حول نشاطك. يوميا النشاط البدني تطبيع فقط تحسين رفاه الخاص بك. وبالاضافة الى ذلك هو التخلي عن الكحول والتدخين والعادات السيئة الأخرى. الآن كنت المسلحة إلى أقصى حد! لذلك، لا تدع هشاشة العظام تحدث في حياتك.
حصة هذه المادة مثيرة للاهتمام مع أصدقائك، والسماح لهم أيضا أن يكون في معرفة!
