النوم لا يقل عن سبع ساعات، واستخدام غير محدود من الخضروات والأعشاب والفواكه، وكذلك المشاة المشي بعد الأكل يساعد على ضغط تطبيع دون دواء. قيل هذا المدخل الطبية ملاحظة، في اشارة الى رئيس قسم العلاج من عيادة مدينة № 69 DMD، الطبيب المعالج من أعلى فئة لاريسا اليوخين يكتب medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
تقاسم توصيات لمساعدة الضغط تطبيع بدون استخدام العقاقير، المعالج، على وجه الخصوص، أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط يجب أن النوم سبع ساعات على الأقل، فضلا عن تقييد التدخين (مثالي ينبغي التخلي تماما)، ومقدار استهلاك الكحول. علاوة على ذلك، يساهم الأداء الانتعاش ضغط معتدل بشكل صارم، لا يزيد عن 5 غرامات في اليوم الواحد، واستخدام الأملاح والسعرات نشط من الأطعمة البوتاسيوم عالية. يجب تناول المزيد من الأطعمة مثل الموز والمشمش (المشمش المجفف) والبرتقال والسبانخ والأفوكادو، والخوخ، معجون الطماطم.
وأكد الطبيب أنه في خفض ضغط النظام الغذائي مهم بشكل خاص، في هذه الحالة الغذائية يجب أن تقسم إلى مجموعتين:
1. يتكون الأول من عدد غير محدود من الخضروات والأعشاب والفواكه والتوت والشاي والقهوة بدون سكر ضعيفة وكريم.
2. في الثانية - دجاج اللحم والديك الرومي بدون الجلد والمأكولات البحرية ومنخفض الدهون الحليب والجبن واللبن والسكر ومواد مضافة، منتجات الألبان الطبيعية.
"السكر والحلويات، والكعك، والحلويات والصلصات المربى، والعسل، والآيس كريم والمايونيز والزبدة والسمن والدهنية، صلصة الطماطم واللحوم المدخنة، النقانق، السمك الدهني، يجب أن يكون الطحين من الممكن الحد "- واضاف لاريسا اليوخين.
كما أوصى الطبيب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتخاذ المشي بعد تناول وجبة. ووفقا له، فإن هذا العمل لا يوفر فقط السيطرة على ضغط، ولكن أيضا حماية ضد أمراض القلب والسكري.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5، وأول علامات ارتفاع ضغط الدم
7 نصائح حول كيفية خفض ضغط الدم
العصير الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم
