وهي مفيدة جدا أن يكون في أي نظام غذائي تأثير إيجابي للغاية، ويكتب bigpicture.ru.
هناك تماما وسيلة شعبية لانقاص وزنه، والذي يستخدم من قبل أولئك الذين لا يريدون لعناء مع حمية معقدة: لا تأكل بعد 06:00. أو 7، كما تريد. الشيء الرئيسي - لا الحمل قبل الذهاب إلى السرير.
ومع ذلك، هناك قائمة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل وبعد 6 وبعد 10... في أي وقت. فهي مفيدة جدا ومنخفضة السعرات الحرارية للتأثير على أي نظام غذائي إيجابية حصرا.
1. عش الغراب
في حد ذاتها، الفطر التي ليست ذات السعرات الحرارية العالية. إذا كنت سلقها، وليس لتقلى في كمية كبيرة من النفط، فمن تماما منتج غذائي. ولا، فهي ليست ثقيلة على المعدة، ولكن كنا لإطعامهم مع الكثير من المكونات المختلفة جدا أن جميع معا حقا خلق شعور بثقل في البطن.
2. الكافيار النباتية
محلية الصنع الكافيار النباتية لا يوجد شيء على الإطلاق ضارة. اختر الخيار على ذوقك - الفطر والكوسا والباذنجان. الكافيار النباتية في أي حال، سوف تتحول لذيذ جدا ومغذية.
3. التوت
التوت المفضلة يمكن أن تؤكل حتى بعد الساعة 18:00. أما بالنسبة السعرات الحرارية، فهي صغيرة جدا، ولكن الخصائص المفيدة وافر. في التوت يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين حالة الجلد وتطبيع الجهاز الهضمي.
4. سمك القد
ويصنف السمك الأبيض كغذاء صحي. واحدة من أكثر فائدة لصحة الإنسان - وهو سمك القد. تحتوي هذه الأسماك الفيتامينات والمواد القيمة التي ليست سوى في صالح تعزيز نظام المناعة وتطبيع عمل العديد من الأجهزة.
5. ذرة
الذرة - ليست مفيدة فقط ولكن أيضا منتج لذيذ جدا. يجب أن تعطى الأفضلية لا يتم الاحتفاظ، والمغلي الذرة. فإنه يأخذ الكوليسترول الزائد من الجسم، ويمنع تراكم احتياطيات الدهون. إذا كان الأمر كذلك خلال اليوم كنت قد أكل شيئا الثقيلة والمحرمة، ليلة واحدة وقف اختيارك على الذرة.
6. النكتارين
لا تتخلى عن النكتارين، على الرغم من أن الفاكهة لا ينصح لتناول الطعام في فترة ما بعد الظهر. في تركيز عال الخوخة من الألياف، والتي، على العكس من ذلك، وتسريع عملية الأيض، ويمنع تراكم الدهون.
7. مشمش
100 غرام من المشمش يحتوي فقط على 42 سعرة حرارية. لذلك، بين الشوكولاته والبسكويت والفواكه المشمش الأمر يستحق اختياره.
8. لفت نبات
اللفت نحن في كثير من الأحيان تجاهل. لسبب وجيه. هذا هو الخضار مفيدة جدا، والتي يجب أن تكون في النظام الغذائي. اللفت فعال ينظف الجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويتقاضى الجسم بالطاقة. وأنها تقع في فئة من الأغذية الصحية.
9. اليقطين
والبرتقال الجمال لا يضر الرقم الخاص بك. اليقطين يمكن طهيها، ربما، أكبر قدر من أطباق صحية. هذا الحساء كريم والبطاطا المهروسة، وسلطة.
10. ملفوف
تماما جميع أنواع الملفوف غني بالفيتامينات B التي تشارك في كل العمليات الهامة في جسم الإنسان. والملفوف هو منتج غذائي. وبالتالي، فإنه يعتبر مثاليا لتناول العشاء.
11. كيوي
الكيوي - بل هو مجرد منتج لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. الكيوي يساعد الجسم على حرق وتحطيم الدهون، ويخفف من ثقل في المعدة وتطبيع توازن الماء الملح.
12. تتعثر
هنا سمكة أخرى مفيدة، والتي يمكن ويجب أن تؤكل بعد الساعة 18:00. بعقب يحتوي ميثيونين. خصائص مفيدة من هذه الأكاذيب المادية في حقيقة أن ينهار الدهون.
13. كرفس
الكرفس - منتج مع السعرات الحرارية السلبية. وهذا يعني أن الجسم ينفق الكثير من الطاقة لهضمه. لذلك، لاستقبال مساء الكرفس الغذاء هو مجرد الكمال.
14. كمثرى
كثير من الناس يعتقدون أنه عندما الشعور بالجوع لتناول التفاح. لكن التفضيل هو لإعطاء الكمثرى. بعد فواصل التفاح الشهية مع اثارة ضجة، ولكن الكمثرى العصير تلبية تماما الجوع الخاص بك. والسعرات الحرارية فيه أقل من ذلك.
15. بنجر
الشمندر ينتمي إلى فئة من المنتجات الأساسية. انه يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون، وبالتالي منع البدانة. لطيفة المكافأة: الشمندر مفيدة في أي شكل من الأشكال. ولذلك فمن الممكن لهذه التجربة - لطهي الطعام، خبز أو أكله نيئا.
