العدو الرئيسي للالرقم الخاص بك والصحة - السكر. للتخلص من الإدمان على السكر ويكفي أن نعرف بعض القواعد البسيطة، كما يقول القابض
مأساوي جميع الفتيات الحلويات - رقم واحد في قائمة الحظر لفقدان الوزن. ماذا تفعل إذا كان لديك بالفعل ولا قوة لتحمل، وليس للأكل الوجبات الخفيفة المفضلة لديك؟
وهذه أربع نصائح بسيطة تساعد بسهولة التخلي عن الحلويات.
1. تدرج في النظام الغذائي من الكربوهيدرات المعقدة
انهم، مثل الحلوى، وموزعة إلى سكريات بسيطة. ولكن على عكس الحالة الأولى هو أبطأ بكثير، وبالتالي يعد أترك لكم الاشباع. في حين يتم تقسيم الكربوهيدرات البسيطة أسفل بسرعة، والتسبب بالتالي في الجسم إلى البحث عن مصادر جديدة للطاقة في الغذاء.
2. التخلي عن السكر تدريجيا
إذا كنت قررت فجأة يوم واحد لبدء حياة بدون الكربوهيدرات، ومن المرجح أن يكون الفشل فكرتك. أكثر من ذلك بكثير فعالة سيكون للحد من حصص اليومية من السكر. على الأقل، لتبدأ، وتبدأ رمي الشاي في بضع مكعبات من السكر مقطوع أقل من المعتاد.
3. لا نشجع جهود الحلويات الخاصة
كعكة للترقية في العمل، وكعكة ناقص كيلوغرامين على موازين وهلم جرا. ماذا عن شراء التنانير جديدة أو أي أشياء غير صالح للأكل الأخرى، التي لا تعطيك زيادة الوزن؟ مكافأة الغذاء يثير تشكيل الاتصالات غير صحية، والتي من خلال الضغط يريد للاستيلاء على الكعك الجبل. بعد كل شيء، فإنها ترتبط مع مشاعر طيبة. فمن الأفضل لاستثمار الاموال في شيء أكثر فائدة.
4. دائما يكون الطعام جيدا
وكلما كنت تشعر بالجوع، وأقل سوف تكون قادرة على السيطرة على ما تأكله.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
المنتجات التي تعمل على تحسين المزاج
12 الأطعمة التي يمكن أن تقتل
9 معظم المنتجات الضارة يوميا
