هذه المنتجات تحمي خلايا الكبد وعمل الجسم الدعم.
الكبد - ليست سوى واحدة من أكبر جهاز، ولكن أيضا واحدة من أكثر أهمية. من الكبد يعتمد على الأداء الطبيعي للكائن الحي كله.
كيف تحمي الكبد لإبقائه في حالة جيدة لسنوات عديدة؟ أفضل جواب - التغذية السليمة. لقاء مع 10 المنتجات التي تدعم العمل من أعظم "المختبر" من الجسم.
الكبد يؤدي أكثر من 500 وظائف حيوية. أشهرها منهم - هو تنظيف الجسم من المنتجات الضارة التمثيل الغذائي والسموم، فضلا عن إفراز الصفراء اللازمة لهضم وامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون A، E، D و K. ومن الجدير بالذكر أن الكبد:
• ينظم درجة حرارة الجسم ونسبة السكر في الدم،
• هذا المستودع الفيتامينات A، D، K و C، والمعادن والحديد والنحاس،
• المتحولين الكبد المواد الغذائية إلى طاقة،
• يضمن تخثر الدم السليم - على وجه الخصوص، وتنتج الهيبارين التي تمنع تخثر الدم في الأوعية.
الكبد قادرة على التجدد، ولكن له حدوده. في الأساس أنه يضر الكحول والبدانة - هذه العوامل تطوير الجسم ضمور، والذي يؤدي إلى ضرر دائم - تليف الكبد.
وعلاوة على ذلك، على الكبد خطورة الدهون غير المشبعة والسكريات البسيطة، ومعالجة عالية ومنتجات الأطعمة المقلية. بأنه يضر لها والقهوة والسجائر قوية.
لحماية الكبد، يجدر بنا أن نتذكر بعض القواعد بسيطة:
1. التغذية السليمة الأطعمة الصحية.
2. أسلوب حياة نشط يساعد على تطهير الجسم من السموم.
3. الاستعدادات القبول وفقا لتوصيات الطبيب.
4. الحد منها، ورفض أفضل من الكحول.
5. الوقاية المضادة للفيروسات - التطعيم ضد التهاب الكبد B، فضلا عن الامتثال لقواعد النظافة وتعقيم المعدات الطبية. هذه التدابير يقلل من خطر العدوى عن طريق HCV - التهاب الكبد C. وهذا المرض يؤدي إلى تليف الكبد والسرطان.
لعمل الجسم من المهم جدا أن اتباع نظام غذائي صحي.
هنا أفضل 10 أطعمة لحماية الكبد
يرجى ملاحظة، إذا كان لديك مشاكل في الكبد، والحديث مع طبيبك حول أي تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك.
1. ثوم
الثوم هو مصدر ممتاز من الكبريت - أحد العناصر التي لا غنى عنها لصيانة وظائف الكبد طبيعية. الكبريت يزيد من إفراز الأحماض الصفراوية، وأيضا يساعد على إزالة السموم، بما في ذلك المعادن الثقيلة. الخضروات أيضا مصدر جيد من الجلوتاثيون - مضاد للأكسدة، والذي يعمل كعامل إزالة السموم. وإلى جانب الثوم، ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي والبصل، الذي يحتوي أيضا على الكبريت، والجلوتاثيون.
2. الكركم
الكركم يحمي خلايا الكبد ويدعم تجديد بهم. تأثيره قابل للمقارنة مع سيليمارين - مجمع مع خصائص كبد قوية. ونحن نعلم أيضا أن الزيوت الأساسية تحتوي على الكركمين التوابل، الذي يحفز إفراز الصفراء. بالإضافة إلى ذلك، الجلوتاثيون الكركم الحالي تساهم تنقية الجسم من الشوائب.
3. بنجر
البنجر يحتوي بيتانين - وهو من الأحماض الأمينية، مما يزيد ليس فقط إنتاج الصفراء ويطهر الكبد، ولكن أيضا لديه تأثير وقائي على زنزانتها. خلايا الكبد أيضا هو البكتين مفيدة، مما يسهم في إزالة السموم الجهاز.
4. أفوكادو
الأفوكادو - كنز حقيقي من الجلوتاثيون. الأفوكادو هي أيضا غنية بفيتامين K، الذي يقمع تطوير أنواع عديدة من السرطان بما فيها سرطان الكبد.
5. تفاح
التفاح وخاصة جلودهم تحتوي على كمية كبيرة من البكتين. كما هو مبين آنفا، البكتين يلعب دورا في إزالة السموم. وهو يربط بعض المعادن الثقيلة، يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتطبيع الأمعاء. التفاح هي مصدر جيد من الجلوتاثيون، على الرغم من أنها أصغر مما كانت عليه في الأفوكادو.
6. جوز
مصدر جيد جدا المكسرات من أرجينين - الأحماض الأمينية التي تحول الأمونيا السامة إلى أقل اليوريا الضارة، والتي يتم بعد ذلك تفرز. يعزز المطهر عمل الكبد كذلك الجلوتاثيون الموجودة في المكسرات.
7. زيت زيتون
مضادات الأكسدة في زيت الزيتون البكر، في حماية خلايا الكبد من الآثار الضارة للجذور الحرة. بالإضافة إلى خصائص كبد، فإنه يتذكر يستحق أن زيت الزيتون يقلل من خطر السرطان، والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.
8. ليمون
عصير الليمون يزيد من إفراز الإنزيمات، مما يساعد الكبد على تطهير الجسم. لذا فمن المستحسن أن شرب الماء مع الليمون قبل 30 دقيقة أو بعد تناول الطعام. وتجدر الإشارة أيضا مع العلم أن هيسبيريدين، وهي مادة في الجلد من الليمون، وحماية الكبد من التلف.
9. بروكلي
هذا هو واحد من أفضل المنتجات لحماية الكبد. البروكلي هو مصدر جيد من الكلوروفيل - الصبغة الخضراء، التي تقوم عليها ملزمة مع المواد الضارة بما في ذلك المعادن الثقيلة، ويسهل إفراز بهم من الجسم. تظهر الدراسات أيضا أن الكلوروفيل يقلل من خطر الاصابة بأورام الكبد. يأخذ السلطة أيضا الرعاية موجودة في البروكلي فيتامين K. بالإضافة إلى ذلك، الجلوتاثيون والخضار غنية بمركبات الكبريت.
10. سبانخ
مثل البروكلي، والسبانخ يحتوي على الكثير من الكلوروفيل، الذي بإبطال مفعول المواد الضارة والسموم. مصدر جيد للصبغة خضراء أيضا نبات الهندباء البرية، والخرشوف، وبراعم بروكسل.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
7 المنتجات التي تساعد على تحييد الكحول الكبد
كيفية تنظيف الكبد باستخدام ثمر الورد
12 المنتجات التي تساعد على تطهير الكبد الجسم
