الآن كثير من الناس متحمسون ألعاب الكمبيوتر التي تجعل واحد فقط من سكان "ديوان". وبالإضافة إلى ذلك، فإن إنجازات عصرنا لراحة وبساطة الحياة البشرية تسمح باستخدام التكنولوجيا الحديثة للقيام بهذه المهمة. ونتيجة لذلك - الناس الحفاظ على نمط الحياة المستقرة الدائمة التي تضر مفاصله والأعضاء الداخلية.
ويرجع ذلك إلى الجمود تبدأ ركود الليمفاوية والعضلات ببساطة "الخشبية"، الذي يؤدي إلى أعراض مزعجة، مثل وخز وتنميل في الأطراف. ويحدث ذلك العرض أجهزة تدهور الدم، فضلا عن المواد الغذائية وتباطؤ عملية الأيض الأكسجين.
إذا كان لديك إلى الجلوس باستمرار العمل، ثم كل ما تحتاجه للقيام التمارين البسيطة التي يمكنك البدء في تشغيل جميع أنظمة غير نشطة.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
ممارسة المستقرة
الرقبة 1.Nachnem. بسبب الوقف الدائم يجلس في الرقبة يزيد من الجهد، قد يكون العصب مقروص، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية والصداع. الوقوف جانبية على الحائط، تتكئ على الحائط باليد بحيث الذراع موازية على الأرض. خفض الرأس والذقن، في محاولة للوصول إلى الكتف الأخرى. لا تجعل الحركات المفاجئة، والقيام ممارسة ببطء، يجب أن تشعر ينتشر الحرارة فقط على عضلاتك.
2. لا يعانون أقل الكتفين. الآن تدير ظهرك إلى الحائط، ومؤخرة الرأس يجب مسها، وكعب يجب الابتعاد عن 10 سم. أيدي تذوب في اليد، وانحنى ضد الجدار والنخيل. جعل 10 المصاعد صعودا ونزولا على أصابع قدميه.
يمكن أن يحدث 3.Bolee في اليدين. نظرا لموقف غير صحيح أثناء العملية، والاستخدام المستمر من لوحة المفاتيح والفأرة، وكذلك، إذا كنت امسك بيد الهاتف الذكي شنقا، يمكنك تظهر آلام ووخز غير سارة في المعصم. تحتاج إلى أن تأخذ في يد واحدة واثنين من الكرات للفة لهم لفترة من الوقت. ممتاز مساعدة المتوسع، والتي سوف إزالة التوتر، ويساعد على تطوير المفاصل. جعل حركة دائرية مع يد واحدة، وعقد في المعصم الآخر. سحب أصابع اليد الواحدة مع جهة أخرى. أعتقد أن من التمارين التي تتحدث الوفاء كيديس في المدرسة، مثل: "كتبنا، كتبنا ..."
4. الآن أسفل الظهر والحوض. إنهم يعانون بشكل خاص. من جانب الطريق، ومن هنا، وفقط في الإحساس بالألم، ومعسر العصب الوركي، والسيلوليت حتى! نعم، من المرجح أن تحدث عند الجلوس على هذه المشكلة. الجلوس على حافة كرسي وتصويب ساق واحدة إلى الأمام. أداء بطيئة إلى الأمام العجاف جسده كله في الساق موسعة. العودة إلى وضع البداية والساقين التبديل وتكرار المنحدر. الاستلقاء على الأرض، ووضع شيء على رقبتك. ثني الساق اليسرى ووضعه على الفخذ القدم اليمنى. سحب القدم اليمنى، والاستيلاء على يديها. تغيير الساقين وكرر.
عندما المستقرة أسلوب حياة الشخص هو أبطأ بكثير لحرق السعرات الحرارية. مصير ما يقرب من جميع الناس الذين يضطرون بعمل العديد من اعتصامهم - الوزن الزائد، السيلوليت، وألم في المفاصل. بدء "يجلس" على النظام الغذائي الذي لا يحقق النتائج. والسبيل الوحيد للخروج - هناك أقل وتحرك أكثر!
أنت وحدك المسؤول عن صحتهم، لذلك اتبع عملية بسيطة، إذا كان لديك للتحرك قليلا. إذا كان لديك ألم شديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
