الكولسترول الذي نحصل عليه من الطعام، لا يزال يزيد من مستوى الكولسترول في الدم. وقال انه لا زيادة بقدر كما كان يعتقد سابقا، ولكن ليس صغيرا كما نود. أقوى بكثير من مستوى الكوليسترول في الدم يعتمد على الدهون المشبعة في النظام الغذائي لدينا. من أي منتجات الألبان الدهون واللحوم الدسمة. لم يفعلوا ذلك الكولسترول، والدهون المشبعة. هذه هي أشياء مختلفة. وينبغي أن تكون الدهون المشبعة في النظام الغذائي لدينا أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كل شيء صعبا. لا يمكنك مجرد التقاط وإزالته من النظام الغذائي الدهون. بالإضافة إلى الدهون الضارة نحن إزالة الدهون غير المشبعة المفيدة، التي تحمينا من الأمراض المختلفة. لذلك، ينصح الناس بعدم شراء المنتجات التي تقول أنها أزيلت من جميع الدهون. عادة في البلدان المنخفضة مثل هذه المنتجات في المواد الغذائية والكثير من السكر لالنشا فارغة. منهم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا قمت بإزالة كافة الدهون من النظام الغذائي، والدم لا يزال مستويات الدهون الثلاثية العالية وشيء حتى ضارة.
تفتقر من الخيوط النفط إلى حقيقة أن يقلل "جيدة" الكولسترول في الدم. لأنه على الرغم انه امر جيد، ولكن بعد الكوليسترول في الدم، والكبد يجب أن تفعل ذلك من بعض النفط.
المبلغ الإجمالي من الدهون في النظام الغذائي هو الآن محدودة، حتى أقل من ذي قبل. وقال مؤخرا أن الدهون وينبغي أن توفر ما لا يزيد عن 30٪ من السعرات الحرارية اليومية، والآن يقولون ان 35٪. فقط يجب أن يكون هناك الكثير من الزيوت النباتية المفيدة وجميع أنواع الأحماض الدهنية من المأكولات البحرية والمكسرات.
الحق، دعونا نذكر على توصية من كبار خبراء التغذية هذا النوع لا تحتاج إلى عد السعرات الحرارية وكل ذلك. هذا هراء! على الأقل حول المحتوى من السعرات الحرارية من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك هو ضروري لتقييم. لأن هذا هو ما كل من السعرات الحرارية وصده. ببساطة التغذية شعبية تساعد على فقدان الوزن في الأشهر المقبلة، والقلب الذي يتحدث عن الدهون السعرات الحرارية، ويساعدك على أن لا يموت في السنوات ال 10 المقبلة. وهذان اختلافات كبيرة.
الأسوأ من ذلك كله الكولسترول في الدم تؤثر على الدهون غير المشبعة - هما السمن النباتي المختلفة، وزيت الطهي، والتي تضاف أو حيث أخبز المنتجة صناعيا غذاء المنتج. هذا المهدرجة والزيوت النباتية. الهدرجة يجعلها صلبة وتشبه الدهون الحيوانية.
الدهون المتحولة الضارة في أنهم لا يؤدي إلا إلى زيادة مستوى الكوليسترول "الضار"، ولكن أيضا خفض "جيدة" الكولسترول. ويحصل بالفعل ضرر مزدوج.
الدهون المتحولة - لا خائفة ولا جحيم من المنتج. وهم في عدد قليل من الحيوانات في المنتجات الطبيعية. بعض الدهون غير المشبعة من الحليب مفيدة في الوقاية من مرض السكري حتى.
المصنعين الحب traszhiry، لأنها لذيذة ومستقرة، مستقرة جدا، والحفاظ على المنتج. من المهم أن نفهم أن الشركة المصنعة لا يهمه صحتك وصحة المنتج الخاص بك.
ومن المألوف في أي الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا. في الواقع، فهي لا تختلف كثيرا عن المهدرجة. المصنعين تلعب مع أسماء ومبادرات وراء الحدود.
في أي حال شراء PIROZHENKO وملزمة الكعك على مكتبك لتكون جميلة ويجب أن لا يكون انتشار في بركة. حتى الشركة المصنعة لإضافة pozaboristee أي شيء، أكثر حزما وpovrednee.
قراءة العلامات. تجنب الدهون غير المشبعة. تجنب الأطعمة التي هي الموسومة السعر "لا يحتوي على الدهون". استبدال الحليب الدسم والدهون من اللحوم الحمراء لفائدة الزيوت النباتية غير المشبعة، والمكسرات، والبذور والمأكولات البحرية.
اسأل في التعليقات غير واضح، وسوف تواصل تحليل.
إذا كنت مثل هذه المادة، ثم وضع أقوياء البنية والاشتراك في قناة بلادي.
قراءة مقالاتي على المواضيع ذات الصلة:
لماذا البيض ليست "سيئة" الكولسترول، وزيت النخيل أنه لا وجود لها
الكولسترول وشك هراء
