كنماذج في الاتحاد السوفياتي فقد كثيرا من وزنه وتنظيفها من الدهون الزائدة في البطن. اثنين من الطرق السهلة
هل من الممكن الدعوة الى نظام غذائي فقدان الوزن معقدة؟ بعد اتباع نظام غذائي مغذ مع بعض الأطعمة لا يحد من الجسم في تقديم السعرات الحرارية ولا يسبب له التأكيد، كما تفعل التمارين البدنية.
فوائد اتباع نظام غذائي لشخصية معروفة في الاتحاد السوفياتي. وإلا لن يكون هناك فيلم في هذا البلد مع الممثلات أنيقة وضئيلة. في المقابلات التي أكدت مرارا وتكرارا طريقتين بسيطة لانقاص وزنه، هو في الامتثال مع 4 وجبات الطعام، أو الحد من تناول السعرات الحرارية إلى 1800 يوميا.
النظام الغذائي №1 - 4 وجبات
هذا النظام الغذائي يتطلب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون، ولكن ليس صحيحا جيدا المعدة:
• الإفطار - الحنطة السوداء عصيدة على الماء، محنك مع الزبيب.
• الغداء - حساء الفاصوليا دون القلي.
• وجبة خفيفة الأصيل - سلطة مع الخيار والخضر بدون زيت والقشدة الحامضة.
• عشاء - سلطة مع الفاكهة.
للشرب، ونموذج السوفياتي لاختيار عصير، مربى، عصير التفاح، والشاي الأخضر والمياه المعدنية.
النظام الغذائي №2 - الجدول №8
تناط تأليف هذا النظام الغذائي في معهد التغذية، التي أنشئت في عام 1930 بهدف تحسين الأمة:
• الصباح - سلطة مع الخضار والجبن بدون سكر.
• الغداء - الحساء أو الشوربة مع قطعة صغيرة من اللحم المسلوق (يسمح أحيانا الملفوف)؛
• وجبة خفيفة - الزبادي قليل الدسم.
• عشاء - سلطة مع الخضار والسمك المسلوق.
• وتحسبا من النوم - كوب من حليب الماعز.
على الرغم من أن "جدول №8» يعتبر أكثر سخاء واتباع نظام غذائي لذيذ، قيمة الطاقة من جميع منتجاتها هي 1800 سعرة حرارية. في نفس الوقت ما بين الإفطار والغداء، يمكن استخدامها 1-2 التفاح.
والنتيجة هي على النحو التالي: النظام الغذائي في كان الاتحاد السوفياتي، وصمم وسهولة. وهذا يجعل من أهمية حتى اليوم، عندما السيدات والضحية السمنة لجأت إلى تجريب قسوة وأحادية النظام الغذائي، وبذلك أنفسهم لفقدان الشهية أو الإجهاد. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تنتقل إلى التطرف! يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي، لذيذ ومغذية باعتدال!
