ممارسة "فتح ساقيك." لخسارة الوزن قوية في الوزن والخصر. إلى ناقص 7 سم. 7 أيام
ثبت أن ممارسة الجنس يساعد 01:00 يمكن أن تسلب الجسم تصل إلى 600 سعرة حرارية. فإنه ليس من المستغرب، لأننا عندئذ فقط لم يكن لديك القيام به في الوقت الراهن "الجماع" - خلع مع "جورجيا"، لتتكئ في اتجاهات مختلفة، ودفع الساقين، الخ من النشاط البدني يمكن أن تكون فكرة جيدة لتطوير عضلات المفاصل وحتى انقاص وزنه. ولكن نحن لا بضع ساعات تشارك يوميا في "هذا" لانقاص وزنه في الوزن والخصر.
خاصة لأنه لا يمكن السعرات الحرارية تذهب بعيدا، وترك طبقة الدهون في المكان. لذلك، للتخلص من ملء الأحيان يكون من الضروري ليس بشكل شامل ومواعيدها. لذلك أنا ضربت على فكرة استخدام التخسيس ممارسة الخصر "افرد ساقيك":
• أولا - الاستلقاء على ظهرك،
• ثانيا - ربط أصابعك في القفل ووضعها على بطنه.
• ثالثا - نرفع الساقين ونشرها على الزفير.
• رابعا - الساق عقد الطلاق، تفعل 10/06 تراجع الوركين في اتجاهات مختلفة (ينبغي أن يظل الجزء العلوي من الجذع ثابت)؛
• خامسا - ونحن لحد من الساقين معا على التنفس والقيام 10/06 المصاعد البطن حتى الأرداف.
يرتفع لجلب الخاصرة تأثير يجب أن تبرز فوق سطح الأرض لا يقل عن 3 سم. للتحقق من الارتفاع المناسب يوصي وضع تحت صغيرة من ناحية الخلف. إذا كان الدخول مجانا والخروج منها، وهو ما يعني أن يتم التوصل إلى مستوى.
على الرغم من أن ممارسة "افرد ساقيك"، فإنه يدل على الملعب، ناهيك عن فرصة لإشراك الفخذ مع الوزن الخصر التخسيس. وعلاوة على ذلك، خلال انحراف والمصاعد الجزء السفلي من بقايا الجسم تحت ضغط اليدين ومطوية في القفل. لذلك، يزيد من الحمل.
عدد التكرار المصاعد، أحواض والتحرك بعيدا الساقين تعتمد على قوة الإرادة الخاصة بك. أوصي الوقت تسترشد في اليوم الأول، يمكنك تنفيذ التدريب بعد 5 دقائق، في الثانية أو الثالثة - تمديد الفترة لمدة 10 دقائق، ثم - ويمكنك القيام به لمدة 15 دقيقة. ونتيجة لذلك، بعد أسبوع الخصر انقاص وزنه من 3-7 سم.
إذا تعبوا الساقين جدا، ثم إمالة في المنزل أو متكئا على الحائط. وفي هذا الصدد، وهي تساعد على تضييق افتتاح الممر.
