ما المواد الغذائية تحتوي على الهرمون الأنثوي

في المقابل، فإن الهرمونات في نساء نطاقات كما عن كل شهر، والحياة، تحاول عشية انقطاع الطمث ولا أعيد بناؤها بالكامل.

بالفعل، وربما ليس سرا على أحد أن الشباب يمكن أن تمتد لأطول وقت ممكن، مع الحفاظ على التوازن الهرموني في القاعدة. ويتم كل ذلك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.

أكثر هرمون مهم لجسد المرأة هو هرمون الاستروجين، والوظيفة الرئيسية التي تهدف إلى ضمان الخصوبة.

من جانب الطريق، وكمية صغيرة من هرمون في جسم الرجل، ولكن إذا كان لسبب وجود فائض، الرجل يبدأ في اكتساب الوزن على نوع الإناث.

إذا كانت الإناث نقص الجسم هرمون الاستروجين، ويمكن ملاحظة مثل هذه الأعراض:

• تقلب المزاج
• زيادة الوزن
• التعب المزمن
• موقف لا مبالي لظهورها نظرا لتدني احترام الذات
• انخفاض الرغبة الجنسية

يمكن أن الفحوصات الطبية تكشف مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى ويمكن أن يتم نقص في التصحيح بها مع مساعدة من الأدوية.

ولكن للوقاية من نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة يجب تضمينها في الخاص فتوستروجنس الحمية اليومية الواردة في المواد الغذائية.

هذه المنتجات هي فقط عند الضرورة وفي فترة ما بعد الولادة، عندما تقع امرأة حاد في مستوى هرمون الاستروجين، الذي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى أعراض مثل فقدان الشعر شديدة، ولكن أيضا إلى ما بعد الولادة الاكتئاب.

في بعض المنتجات، وكذلك تحتوي على النباتات الهرمونات النباتية؟

• المقام الأول لعدد من محتوى الهرمونات النباتية هي بذور الكتان. وبالإضافة إلى هذه الخاصية، هذه البذور لها خصائص مضادة للأكسدة أكثر والمضادة للسرطان، فضلا عن المساعدة في تطهير الجسم.

استخدام بذور الكتان في الأرض كما يلي، وذلك باستخدام مع كميات كبيرة من المياه. الحد الأقصى لاستهلاك جرعة يومية من بذور الكتان ليس أكثر من ملعقتين يوميا.

• منتجات مثل الخضراء والبازلاء والحمص والعدس وفول الصويا والفول أيضا بمثابة فتوستروجنس. مكان خاص في هذه القائمة هو عدسلأنه يحتوي على الكثير من البروتين والتربتوفان، والتي بدورها يتم تحويلها إلى مادة السيروتونين، ويساعد على التخلص من الاكتئاب.
• يخمر القهوة كما يساهم في مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى، ولكن فقط إذا استخدامه في كمية صغيرة.
• من كل الثمرات مشمش وهو أعلى محتوى من فيتويستروغنز في ليغنان معين. ويمكنك استخدامه بمثابة جديدة وفي (المشمش المجفف) المجففة.
• تم العثور على بهيتويستروغينس وكذلك في النباتات مثل المريمية، وجذر الجينسنغ، والبابونج، والجير، وجذر عرق السوس.

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، اليوغا لتحقيق التوازن الهرموني.