التدخين يسبب ضررا كبيرا على صحة الإنسان. وهي بديهية، فضلا عن حقيقة أن الشعب الهوائية والرئتين للمدخنين ملوثة بشدة، مع معظم المواد الكيميائية الخطرة. وبطبيعة الحال، كل هذا يقلل التنفس، يسبب السعال وإثارة العديد من الأمراض الخطيرة، وبما في ذلك السرطان.
يبدو أن الوضع ميؤوس منه، لأن معظمهم ليسوا قادرين على التخلي عن هذه العادة السيئة. ولكن تبين أن هناك وسائل فعالة لمسح الجهاز التنفسي. وأنها بسيطة ويمكن الوصول إليها من قبل الجميع.
المهمة الرئيسية لأولئك الذين قررت "تطهير" - يوفر دوران الهواء النقي. ويحتاج إلى:
1. بانتظام تهوية المساحات السكنية والعمل.
2. ابتعد عن الذين يدخنون (نعم، حتى أولئك الذين هم النفس - المدخن). تجنب فواصل الدخان مشتركة، لا دخان "للشركة."
3. الحفاظ على النظافة في المنزل وفي مكان العمل: وكنس في الوقت المناسب، غسل الأرضيات والغبار.
4. استخدام تنقية الهواء المضغوط التي تزيل بنجاح الغبار الناعم، ومعها مجموعة متنوعة من المواد المسببة للحساسية.
5. النوم مع النوافذ المفتوحة في الصيف والهواء فتحات / العوارض في فصل الشتاء، وذلك لضمان وصول الأكسجين إلى الدماغ والرئتين والقصبات الهوائية.
6. إزالة النباتات المنزلية من غرفة النوم، لأنه في الليل، من دون ضوء أنها تستهلك بنشاط الأكسجين.
تذكر:التدخين حموضة الدم يزيد، وتكدير التوازن الحمضي القلوية في الجسم. A مماثل المرض يستفز حالة الكلى (بما في ذلك تشكيل الحجارة) والاكتئاب وعيه. كما أنه يساعد استعادة نظام غذائي قلوي قليلا، وكذلك رفض المنتجات التي تساهم في زيادة إنتاج البلغم. هذا هو الوجبات السريعة، والأطعمة المجمدة، والسلع المعلبة.
لتطهير الرئتين والشعب الهوائية في النظام الغذائي الخاص بك على المدخنين بشكل منتظم ينبغي أن يدخل:
1. الخضروات - الخضروات الجذرية والبصل.
2. الفاكهة، وهما البرسيمون والليمون والأناناس.
3. الحبوب.
4. البذور.
5. الطحالب.
ومن الضروري أيضا أن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة: التوت البري، التوت، العنب، السبانخ والخرشوف، البروكلي، الشاي الأخضر، والأسماك البحرية، والجوز.
لتطهير الرئتين والقصبات الهوائية، وينبغي أن يكون المدخنون زيادة النشاط الحركي. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على ثاني أكسيد الكربون الزائد تفرز سترفع وتيرة التنفس والعضلات قوة العمل.
ومع ذلك، قد يكون بطلان ممارسة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض مزمنة في القصبات الهوائية والرئتين. لذلك، قبل شراء عضوية الصالة الرياضية، وينبغي استشارة بشأن هذه المسألة مع طبيبك. وكان من المرجح أن يوصي ممارسة استعادة الصحة في الهواء الطلق والتمارين الرياضية المعتدلة، كما يسير بشكل جيد طالما.
وهناك أيضا تمارين التنفس خاص، هيئات استعادة الصحة في التنفس والبلغم تساهم المحدد. هذا التنفس البطني أو الحجاب الحاجز، تمارين خاصة، التنفس مع الشفاه تطارد.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
