اليوم، العديد من نقص الملحوظ في عناصر الجسم النزرة والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 (هذه الدهون يفتقر تقريبا كل شخص ثان، وفقا لإحصاءات الطبية). ولكن هذا الأخير يعتمد بشكل مباشر على صحة الفرد، ومزاجه اليومي. ولكن كيف، دون الحاجة لإجراء مسح شامل لما يفتقر الجسم بدقة هذه الأحماض الدهنية؟ دعونا التحقيق.
دليل على العجز "الدهون"
1. جفاف
لدينا بشرة جيدة الاحتفاظ بالرطوبة لفترة أطول ولا من العمر أرذله، فإنها تحتاج إلى تدرج الدهون أوميغا 3 في بنية الخلايا. كلما ارتفع مستوى "الدهون"، وأفضل حالة الجلد، والتي سوف يكون مثاليا على امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من السموم. وعندما يكون هناك نقص الأوميغا 3، عندما يكون هناك جفاف البشرة.
2. الموات الشعر
لا يمكن أن يفخر تجعيد الشعر يلمع؟ كنت تعاني من داء الثعلبة؟ غير قادر على التغلب على بلادة؟ وهذه كلها دلائل على نقص الأوميغا 3. بعد الدهون البيانات فقط تشبع الشعر لدينا، وجعلها أقوى، لا تعطي راسب.
3. الأظافر هشة
إذا ليونة، وتشقق وفصل صفيحة الظفر لك دراية ومانيكير لم يستمر لفترة طويلة، لا شك في ذلك - كنت تريد أن الأوميغا 3. إضافة في النظام الغذائي المعتاد من الأسماك البحرية ومحاولة أخذ زيت السمك.
4. النوم المشاكل
المستخدمين دون "الدهون" العجز، مشددة النوم، والحصول على قسط كاف من النوم أفضل بكثير. وأولئك الذين يعانون من نقص الأوميغا 3، مع النوم تعاني من مشاكل خطيرة. فقط لا تشرب الليل تبحث مع مكملات الأحماض الدهنية الأساسية - أنه من الأفضل أن تفعل ذلك في الصباح لتشعر بالحيوية طوال اليوم. ثم ليلة وتغفو على الفور تقريبا، وحتى صباح اليوم.
5. فقدان التركيز
عندما يجد الشخص صعوبة في التركيز على المهام البسيطة، فهو يصرف باستمرار من العمل ولا يمكن التركيز حسابه الخاص، انها ليست من دون نقص الأحماض الدهنية، وهذا أمر مؤكد.
6. تعب
واحدة من الأسباب الرئيسية لحالة من التعب الدائم هو بالتأكيد نقص الأوميغا 3. في هذه الحالة، يجب أن النظام الغذائي الخاص بك على الفور إضافة الأسماك الزيتية والزيوت والمكسرات. وبعد ذلك سوف دفعة من الطاقة لا تستغرق وقتا طويلا.
7. ألم مفصلي
أوميغا 3S هي قوية وسيلة "الدهون" ضد الالتهابات، مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل بشكل ملحوظ. إذا كان الوقت لحضور لمشاكل ولضبط النظام الغذائي، يمكنك إيقاف عملية، ولها تأثير ضار على المفاصل.
ماذا كنت تأكل "بدانة"؟
يوصي الأطباء تناول الأطعمة كلها مع جيدة أوميغا 3. في النظام الغذائي على الحاجة بصفة منتظمة ليتم تضمينها:
- سمك السلمون والماكريل والرنجة و / أو السردين.
- براعم فول الصويا.
- الجوز.
- الدجاج والبيض السمان.
- بذور شيا والكتان.
- السبانخ وبراعم بروكسل.
- المحار.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
