جوقة خبراء التغذية يردد: الإفطار - معظم وجبة مهمة من اليوم! لذلك يجب أن تكون مدروسة القائمة. المواد المفيدة الواردة في الأطباق "لتناول الافطار" يجب تنشيط طوال اليوم، تنشط عملية الهضم ويؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي العادي. إذا لم يحدث ذلك - وجبة الإفطار لا طائل منه. لكنه أسوأ بكثير لو أنه مضر. حول هذا الموضوع والحديث.
ما الإفطار ضار؟
1. مع الكعك والخبز. سوف التقليدية لهذا الوقت من الكرواسان اليوم مع القهوة تضر ليس فقط الشكل، ولكن أيضا على الصحة، مما تسبب في ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم، والتي من الأكثر تضررا البنكرياس.
2. النقانق والسندويشات السجق. في هذه المنتجات، واللحوم قليلا جدا. ولكن الكثير من أي إضافات والملح والنشا. السعرات الحرارية الوزن وليس جيدا! فقط ثقل في المعدة، وعسر الهضم، ولكن من الوزن الزائد في نهاية المطاف.
3. قليل الدسم زبادي. ويبدو أن من له، ثم ما الضرر؟ ولكن بعد النوم ليلة طويلة، فإن جسم الإنسان يحتاج التغذية الجيدة. وبعد هذا الإفطار في ساعة واحدة مرة أخرى أريد أن آكل. بحيث أنه بحلول الزبادي منخفض السعرات الحرارية، ومن المؤكد أن إضافة جزء من العصيدة، الموز أو الفواكه المجففة - بحيث تحولت في نهاية المطاف لا تقل عن 400 سعر حراري.
4. سميد. الجوع هو، بطبيعة الحال، الوفاء، لكنها لن تأتي بأي فائدة. بعد كل شيء، ما هو وارد في هذا الطبق؟ وزن النشا والغلوتين. لا الكربوهيدرات، والألياف لا، والتي هي ضرورية جدا في الصباح. من بين أمور أخرى، في عصيدة يضاف عادة إلى النفط، ناهيك عن حقيقة أن يتم غليها في الحليب. وجميع السعرات الحرارية الزائدة، ونتيجة لذلك من الوزن الزائد.
5. لفة مع الزبدة والجبن. هذا هو "هجوم" السعرات الحرارية حقيقية على الجسم! القلبية للغاية وليس على الاطلاق مفيدة.
6. الحانات اللياقة البدنية. المرابح العديد من المصنعين إياها ب "جبة فطور صحية". ومع ذلك، لديهم القليل من البروتين والألياف، ولكنها مليئة بالسكر ومحسنات الطعم سيئة.
7. حلوى اللبن الرائب. جميعهم تقريبا في بنية تحتوي على زيت النخيل، وهى مادة ضارة بشكل خاص على معدة فارغة.
8. الشوكولاته والحلويات الأخرى. كل هذا يشكل أيضا ضررا جدا لتناول الطعام في الصباح. تعطل الجهاز الهضمي، هناك ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.
9. حبوب الإفطار المعدة. أنها توفر الكربوهيدرات سريعة والسكر. ولكن الألياف ليست هناك، ثم ساعة يريدون في وقت لاحق لتناول الطعام مرة أخرى. نفس التأثير ولديها "سريعة" أكياس دقيق الشوفان.
10. DAmburger، شذرات وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيه. هو حقا سيئة للغاية! ويؤدي إلى زيادة الوزن (وحتى إلى السمنة)، فضلا عن مشاكل مع الجهاز الهضمي.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
