ويبدو أن في أشهر الصيف حتى في أحلك الاكتئاب يجب أن تتراجع، والأفكار تجنب الشر، يفسح المجال لأفكار مشرقة والشوق تذوب حرفيا تحت الشمس الحارقة. ولكن، للأسف، هذا ليس هو الحال دائما، ثم لديك لمساعدة جسمك لرفع معنوياته والخروج من حالة التعب حزن والعام.
ما عليك القيام به على وجه التحديد؟ دعونا التحقيق.
1. مساعدة الدماغ على العمل بكامل قوتها! وينبغي أن يكون الصيف في التنفس غرفة النوم الخاصة بك دائما مفتوحة، من أجل ضمان الدماغ الأيمن خلال ليلة كمية من الأوكسجين. فمن الضروري لدعم رئيس وروحيا: لا تخافوا دخول في حياة الابتكارات - أن تبدأ في أقل تغير مسار العمل.
2. يحرص على والجمال وخفة القدمين - وهذا هو المهم خصوصا في فصل الصيف. ولهذا لا تقل عن ربع ساعة يوميا ليكون المشي حافيا. في الليل، فمن الأفضل أن يرتب لمتعب حمام الحليب الساقين، وبعد ذلك لا بد من طحن قدم الليمون قطع طازجة والتشويه مع كريم.
3. الحفاظ على "عيون مفتوحة". هذا هو أداة ممتازة لرفع معنويات وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك. لديك فقط لتدليك الأذنين في اتجاه عقارب الساعة. لنفسه، لتهدئة قبل الذهاب إلى السرير، تدليك الأذنين يجب أن يكون في الاتجاه المعاكس.
4. الأنف نظيفة! أنت تعرف أن رائحة الحمضيات هو مضاد للاكتئاب ممتازة؟ ولكي لا يكون الاكتئاب، ووضع الصحن على الطاولة مع شرائح من الليمون. إذا كان لنا أن يحدث الإجهاد، وتذكر: تهدئة تماما التدريبات الجهاز العصبي وتمارين التنفس. الجلوس على كرسي، وتغمض عينيك، وليس التفكير في أي شيء - مجرد الاستماع إلى الأحاسيس.
5. نفكر في القائمة لصالح المعدة. في الصيف يجب أن تشمل بالضرورة الأسماك والمأكولات البحرية والملفوف البحر - كل تماما استعادة السلطة بعد. ومزاج جيد سيجلب الشوكولاته والتمور والطماطم الناضجة، والجبن، والموز والحليب والبرسيمون. فقط لا تحصل في هذا الوقت من السنة في النظام الغذائي - لم يفعلوا ذلك العمل في الصيف.
6. وأن تأخذ في خدمة القاعدة الأولى إليانور روزفلت: "في كل يوم تفعل شيئا لاحد من قائمة من الأشياء التي ذعر!".تفكيك شرفة تشوش أخيرا، درج مكتبي أو الصدر، والاستمرار على القراءة، والبدء في القيام اللياقة البدنية... دعونا وضع علامة الاختيار الوعي أخرى بجانب "فعل" اليوم، وغدا سوف تشعر قوة لأشياء عظيمة!
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
