يشرح طبيب ذو خبرة 23 عامًا ما إذا كان هناك منطق في تقلبات الأذواق وما إذا كان من الممكن تصحيح حالتك بالطعام
في الطبيعة كل شيء له ما يبرره ، حتى لو لم نستطع إدراكه سوف أشرح.
⁃ بداية الدورة الأنثوية: من اليوم الأول إلى الرابع عشر (زائد أو ناقص 2-4 أيام) - المرحلة الجرابية. لن أصف كل التفاصيل الفسيولوجية ، لكنني سأحمل كلامي: خلال هذه الفترة ، نحن إيجابيون للغاية ، مليئون بالأمل والقوة.
يستطيع زيادة الشدة في صالة الألعاب الرياضية، سوف تستفيد فقط.
خلال هذه الفترة ، نحن عادة تريد اللحوم والكبد ومنتجات الألبان والأسماك والسمسم والمكسرات (الجوز والبندق) والأعشاب. وبالتالي ، يحتاج الجسم إلى تعويض عن الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وما إلى ذلك المفقودة في الدم.
⁃ منتصف الدورة. هذه هي أفضل 3-4 أيام ، عندما يظهر العالم كله بألوان زاهية ، ويبدو لنا الرجال أمراء جميلين. نحن نبدو في أفضل حالاتنا ورائحتنا طيبة ومستعدون للحمل قدر الإمكان.
نحن نحب النشاط البدني ، ولا يمكنك تقييد نفسك (فقط لا ترفع الأثقال).
خلال هذه الفترة ، ليس لدينا مذاقات خاصة ، لكننا نرغب تساعد الكبد على التكيف مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين
وبدون ضرر لنقلها إلى فئة المنتجات الأيضية غير الضارة. وهنا تأتي إلى المقدمة الملفوف بأنواعه وخاصة البروكلي.اسمحوا لي أن أذكركم أنه من خلال المساعدة يمكننا أن نقدم لكم مفيدة للغاية سلفورافان (رابط للمقال في نهاية المادة) ، الذي يحمي من مشاكل الأورام التي تعتمد على هرمون الاستروجين ، وهناك العديد منها للأسف.
لا يقلل الكرنب من مستويات هرمون الاستروجين (نحن في حاجة إليه بالفعل) ، ولكنه يمنع تكوين منتجات التمثيل الغذائي الخطرة
انا ايضا اريد ان اذكر حول الفائدة الاستثنائية لمخلل الملفوف (رابط إلى المقالة في نهاية المادة).
- نهاية الدورة من 16 (زائد أو ناقص) إلى 28 يومًا (إذا أخذنا الدورة المعتادة لمدة 28 يومًا). يهيمن هرمون البروجستوستيرون ، عدم وجودها مسؤول عن الحالة المزاجية السيئة ، والتورم ، وتورم المعدة ، والبثور على الجلد.
لتحسين الوضع أنت بحاجة إلى أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة ومشبعة: المكسرات والسلمون والأسماك الدهنية الأخرى وكبد القد والأفوكادو والجبن والبيض.
خلال هذه الفترة ، كقاعدة عامة ، تتوق إلى الحلويات - ويرجع ذلك إلى تغيير في توازن الدوبامين والسيروتونين. من المستحيل مقاومة هذا ، وبالتالي فهو أسهل تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة.
ينظم البروجسترون أيضًا حركة الأمعاء. إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام بالنسبة لك ، اشرب الماء الدافئ ، واستهلك الألياف النباتية (فقط امضغها جيدًا). تيأوصي أيضًا ببعض بذور اليقطين كمصدر للزنك ومساعدة المهارات الحركية.
وبالطبع ، فإن أبرز ما يحدث لنا في هذا الجزء من الدورة هو تقلب المزاج.
بالإضافة إلى الموز والشوكولاتة ، تميل الأطعمة التالية إلى تليينها ، وعادة ما تحتوي على فيتامينات ب والمغنيسيوم.
- الحبوب (الحنطة السوداء بشكل أساسي) ،
- البقوليات ،
- سبانخ،
- مأكولات بحرية.
وبالطبع في أي جزء من الدورة لا تحتاج المرأة إلى التوفير في البروتين - النباتي والحيواني. بهذه الطريقة سنبقى بصحة جيدة ونريد أطول.
طبيبك بافلوفا
اقرأ أيضا:
البروكلي يمنع السرطان. انها حقيقة؟
مخلل الملفوف هو نتاج القرن
