مرحبا! أنا طبيبة منذ 21 عامًا. اسمي جورجي أوليجوفيتش سابيجو. في هذا المقال ، سأعلمك كيف تدمر ركبتيك.
الفصال العظمي هو اضطراب مفاصل شائع والسبب الرئيسي لمشاكل الساق.
إذا كنت ترغب في الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ، فعليك تلبية بعض الشروط.
عمر
عش حتى تبلغ من العمر 50 عامًا ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير. إذا كنت لا ترغب في الانتظار لفترة طويلة ، فهناك احتمال أنه بحلول سن 25 يكون لديك فرصة بنسبة 14٪ للإصابة بألم مفصلي واحد على الأقل. بعد 65 عامًا ، يمكن أن يتباهى كل شخص ثالث بالفصال العظمي.
في الواقع ، ليس من الواضح تمامًا كيف يرتبط العمر بالمفاصل. يشتبه في أن الأمر قد يكون في فقدان الكتلة العضلية ، وضعف الحس العميق (هذا هو الشعور بمكانة الجسم في الفضاء). قد تصبح المفاصل أكثر مرونة. هذا هو السبب في أنها لا تعمل بشكل صحيح وتتكسر. عند كبار السن ، عادة ما تكون العظام هشة ، وتفقد الأربطة والأوتار مرونتها.
أرضية
إنه أسهل بالنسبة للنساء. هشاشة العظام أكثر شيوعًا وأكثر حدة. وهنا أيضًا ، ليس من السهل دائمًا شرح ذلك.
علم الوراثة
ما يقرب من 30 ٪ من خطر الإصابة بالفصال العظمي يرتبط بالوراثة. تعتمد مفاصل الورك واليدين بشكل أكبر على الجينات.
لا يقع اللوم على جين واحد فقط. تشارك الجينات المشاركة في تطوير فيتامين د والكولاجين وأشياء مماثلة.
الصدمة
هذا هو الشيء الأكثر إثارة للاهتمام. إذا كنت ترغب في الإصابة بهشاشة العظام في مفصل الركبة ، فقم بتمزيق الرباط أو الغضروف المفصلي الموجود فيه. يكاد يكون هذا دائمًا حكمًا على المفصل. لن تبدأ على الفور. بعد 10 - 15 عامًا ، ستؤذي الركبة ، وبعد ذلك يكون قد أصابه بالفعل.
عظام ملتوية
لا احد منا مثالي. نحن لا نصنع بالختم. تنمو العظام أو تنحني أو تنتفخ أو تتشوه أو تتوقف فجأة عن النمو أو تنمو الأشواك. كل هذه التناقضات في المفاصل تؤدي إلى تدميرها.
هنا ، شخصيًا ، يطحن كتفي. لم أتعرض لإصابة هناك ، إنها فقط أن عملية لوح الكتف لا تتناسب بشكل جيد مع عظم العضد. هذه الميزة تساعدني في تدمير المفصل.
بالأمس ناقشنا للتو الأرجل الملتوية وكيف تدمر العظام. يمكنك قراءة الرابط أدناه.
أسلوب الحياة
إذا لم تبدأ مفاصلك بالتأذي ، يمكنك أكل بطنك. ثم ستذهب العملية بشكل أسرع. تتأثر الركبتان بشكل خاص بالبطن. يمكن منع حوالي ربع حالات هشاشة العظام في مفاصل الركبة ببساطة عن طريق الامتناع عن الأكل بنهم.
يقول الكثير من الناس أن العكس هو الصحيح. أن ركبتهم تؤلمهم أولاً ، لذا توقفوا عن الجري وعندها فقط أصبحوا سمينين. تم فحص هذه الحالة بشكل خاص. لقد قاموا للتو بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للمفاصل للأشخاص الذين يعانون من أحجام بطن مختلفة. اتضح أنه لا - أولاً ، يأكل الناس من البطن ، وعندها فقط تبدأ المفاصل في الانهيار. لا توجد أعذار.
على الرغم من أن السمنة صعبة هناك بالطبع. يؤدي الوزن الزائد إلى تحريك المفاصل ، لكنها تتدمر أيضًا بسبب المواد الالتهابية المختلفة التي تفرزها الأنسجة الدهنية. هذه المواد الفعالة بيولوجيًا الرائعة تأكل حرفياً العظام والغضاريف وقشور المفاصل. كثيرا لبطنك.
البطن والركبتين
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 ، فإن التهاب المفاصل في مفاصل الركبة يكون أكثر شيوعًا بحوالي 7 مرات. علاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن عند هؤلاء الأشخاص يقلل من آلام المفاصل بشكل أفضل من الحبوب.
مفاصل البطن والورك
كل شيء هنا أكثر تعقيدًا. لم يتم العثور على اتصال صريح. الخطر أكبر ، لكنه ليس سهلاً كما هو الحال مع الركبتين.
Puziko والأصابع على اليدين
إنه غريب ، أليس كذلك؟ ما هو الرابط؟ نادرا ما ينحني الناس بثقلهم على أصابعهم. هنا مرة أخرى ، تتدخل الهرمونات مسببة الالتهاب. حتى أنهم يأكلون في المفاصل التي لا نمشي عليها. المفاصل الصغيرة والعطاء في اليدين تعاني أيضًا من هذا.
مهنة
تموت الخيول من العمل. إذا كنت ترغب في الحصول على مشاكل في الركبة ، فاختر شيئًا ما من على الأرض في العمل كل يوم ، وازحف على أربع على الرصيف البلاط ، هز الجسم كله مرة واحدة باستخدام آلات ثقب الصخور والجرارات ، أو ببساطة قم بنفس الحركة المتكررة مرارًا وتكرارًا لمدة 8 ساعات عقد. حتى أنني تمكنت من إصابة ركبتي في العمل من خلال إعادة ترتيب زجاجات المياه باستمرار.
إذا لم يعمل شيء
إذا حاولت قتل ركبتيك طوال حياتك ، لكن لم ينجح شيء ، فلا يزال لديك فرصة للتعرج. لا تحتاج إلى فعل أي شيء من أجل هذا. حرفيا. لا تفعل أي شيء مع عضلاتك. ابحث عن وظيفة حيث يجب عليك الجلوس طوال اليوم ولا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا تحفر في الحديقة أو تمشي كلابك.
يقول العلماء إنه من الصعب ويصعب إثبات ذلك ، لكن شخصًا ما تمكن من الإصابة بهشاشة العظام في مفاصل الركبة. وهذا يعني أن عددًا معينًا من الأشخاص بالكاد يجهدون عضلات الفخذ ، وبالتالي تبدأ ركبهم بالتدهور تدريجيًا.
التدخين
هذا أيضا لا يساعد الجميع. يقول الكثير من الناس أنه هراء ، لكن يمكنك المحاولة. إذا كنت قد دخنت ، فأقلع. هذا يزيد قليلاً من خطر الإصابة بالفصال العظمي.
كرة القدم
إذا لم ينجح شيء على الإطلاق ، فحاول لعب كرة القدم بانتظام. حتى الجري لمسافات طويلة لا يدمر الركبتين كما تفعل كرة القدم. صحيح أن الأمر قد يستغرق سنوات. لذا ابدأ مبكرًا.
إذا أعجبك المقال ، فأعجبك واشترك في قناتي. تحقق من مقالاتي حول التهاب الساقين:
كيف تحمي مفاصل ساقك
الحيل لمفاصل الساق
كماشة الركبة
