سأخبرك وصفة لتوليف النياسين من الوسائل المرتجلة.
حمض النيكوتينيك هو شكل من أشكال فيتامين ب 3 (النياسين). نحصل على النياسين من مجموعة واسعة من المنتجات النباتية والحيوانية.
إذا كنت تأكل بشكل رتيب مثل بعض المدانين ، يمكن أن تصاب بمرض البلاجرا. إنه مرض نقص النياسين. يصبح هؤلاء الأشخاص مغطى بطفح جلدي ، ويصابون بالإسهال ، ويصابون بالجنون ويموتون. هذا هو السبب في أن النياسين يسمى فيتامين. لن نعيش بدون فيتامينات.
قصة النيكوتين
لقد حاولت بالفعل عدة مرات فرك الدراجة التي يصنعها جسمنا من النيكوتين ، وهو أمر حيوي للمدخنين. الآن يبدو أنني أدركت أين تنمو الأرجل من هذه الدراجة.
لذلك ، النيكوتين في أجسامنا ، بالطبع ، لا يتم تصنيعه. لكن يمكن تصنيع حمض النيكوتينيك. ربما ، بسبب هذا التوافق ، حدث الارتباك.
الآن سيصرخ شخص ما ، "آها! يتم تصنيع هذا الفيتامين هنا. هذا يعني أنه ليس فيتامين. "في الواقع ، يتم تصنيع بعض فيتامين (د) أيضًا في بلدنا ، لكنه دائمًا ما ينقصه ، ونحن بحاجة تمامًا إلى ضوء فوق بنفسجي ، وهو ما لا يوجد في أجسامنا.
تقريبًا نفس القصة مع حمض النيكوتين. قد لا يكون ذلك كافيًا ، ومن أجل تركيبه داخل أجسامنا ، نحتاج إلى حمض أميني تريبتوفان.
التربتوفان هو حمض أميني طبيعي لا يستطيع الجسم صنعه بمفرده. عليك أن تأكله. يوجد الكثير من التربتوفان حيث يوجد الكثير من البروتين: في اللحوم والحليب والجبن والبقوليات والمكسرات والبذور.
كيف تصنع لنفسك حمض النيكوتينيك للاستخدام المنزلي
يجب أن تأكل ما لا يقل عن 100 جرام من البروتين يوميًا من المصادر المذكورة أعلاه. أي ، في المتوسط ، سيكون أكثر من غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. انه لامر معقد.
إذا كنت تعتمد على جداول تكوين الطعام ، فستفهم أنك بحاجة لتناول الطعام بعدة طرق. هذا لأنه بالنسبة لجزء واحد من النياسين ، تحتاج إلى تناول 60 جزءًا على الأقل من التربتوفان.
كمحفز ، أوصي بإضافة فيتامين ب 6 الموجود في اللحوم والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. بدون فيتامين ب 6 ، لا يمكن أن يتحول التربتوفان إلى النياسين.
من المهم أيضًا أن يحتوي الجسم على إنزيمات مختلفة ضرورية لهذا الغرض ، والتي في الواقع لا تعمل بشكل صحيح مع كل شخص.
إذا تم كل شيء وفقًا للوصفة ، فلن تحتاج بعد الآن إلى فيتامين ب 3 الأيسر ، فسيكون جسمك قادرًا على تصنيع حمض النيكوتين من تلقاء نفسه.
هل جربت هذا؟
إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن الفيتامينات أو أوجه القصور ، فتأكد من استشارة طبيبك.
