بعد الأعياد ، من المهم بشكل خاص أن تتذكر كيف تخسر بضعة كيلوغرامات بسهولة وبسرعة ، دون إجهاد نفسك بنظام غذائي صارم أو نشاط بدني. إليكم بعض النصائح من الفتاة إيرينا ، التي لم تفقد 16 كيلوغرامًا في ستة أشهر فحسب ، بل تحافظ أيضًا على وزنها لمدة عام: الشيء الرئيسي هو تسريع عملية التمثيل الغذائي.
اشرب ماء
نعم ، لا شيء جديد: أول ما عليك فعله هو مراقبة كمية المياه التي تشربها. يجدر شرب 1.5 لتر على الأقل يوميًا. أولئك الذين يعتقدون أن الماء لا يحل أي شيء في عمليات التمثيل الغذائي ببساطة لم يحاولوا مراقبة كمية المياه المستهلكة. قم بتثبيت التطبيق على هاتفك وشاهد السائل الذي تشربه لمدة أسبوع على الأقل: نؤكد لك أنك ستفاجأ.
المزيد من الألياف
لا سيما خلال فترات التفريغ بعد رأس السنة الجديدة ، الاعتماد على الألياف: تشمل التفاح والكمثرى والبازلاء الخضراء (يتم تناولها مجمدة وليست معلبة) والبروكلي واللفت في النظام الغذائي هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا ، لكنها تعطي شعورًا بالامتلاء.
النشاط البدني في البرد
إذا لم تكن قد مارست الرياضة مطلقًا ، فإن البدء من الأيام الأولى من العام الجديد ليس هو أفضل شيء يمكنك القيام به. أثناء برودة الطقس بالخارج ، مارس الرياضة في المنزل مع نافذة مفتوحة: تساعد درجة الحرارة + 18-19 أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
الخردل والزنجبيل والقرفة: دواء وهمي أم لا؟
غالبًا ما يكتبون على الإنترنت عن الخصائص السحرية للخردل ومشروبات الزنجبيل والقرفة: من المفترض أنها قادرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، لدرجة أن الكيلوجرامات ستحترق أمام أعيننا.
تذكر شيئًا واحدًا: لا الخردل ولا الماء المشبع بالخيار السحري في ليلة مقمرة لن يفقد الوزن. لا يمكن التخلص من كل شيء إلا بفضل اتباع نهج منظم ومراقبة منتظمة لتناول الطعام. لكن إذا كنت تشرب القهوة مع القرفة على سبيل المثال وتعتقد أن هذا التوابل له تأثير إيجابي على فقدان الوزن - على صحتك!
سأكون ممتنا ل "ارفع ابهامك👍". شكرا للاهتمام.
اقرأ على القناة:
👀سن اليأس: كيف لا تفقد الجمال والأداء والكفاية عند مواجهة سن اليأس
👨⚕️أخبر خبير التغذية الشهير الروس فوائد المايونيز
👣 كيف عالجت فطريات أظافر جدتي بدون مواد هلامية وورنيش باهظة الثمن
ملاحظة. من الأفضل عدم تناول هذه المنتجات ، وأكثر من ذلك في أيام العطل (مقال: "منتجات ضارة بالمرارة").
