أقترح أن أبدأ هذا الخريف مع روتين صباحي بسيط للغاية ولكنه فعال في نفس الوقت - تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي. إنه يشتت اللمف تمامًا ، ويخفف من تورم الصباح. ومع الاستخدام المنتظم ، يكون له أيضًا تأثير جيد على لون البشرة.
هذا التدليك بسيط قدر الإمكان ، ولا يتطلب أي أجهزة خاصة ، ولا يستغرق الكثير من الوقت. أنا معجب بالنساء اللائي يمكنهن الاستيقاظ مبكرًا لتخصيص الوقت لأنفسهن. يستيقظ أحد أصدقائي مبكرًا بساعة لممارسة اليوغا قبل العمل. لا ، لقد سمعت أن الشخص يستيقظ بالفعل قبل الفجر "ليقاوم نفسه طوال اليوم ويكون في حالة جيدة." امرأة تريد أن تكون جميلة ، والمرأة تصنع وجه كلب في الصباح و Ashtanga Namaskar.
أنا لست من هذا النوع من النساء. يبدأ صباحي بسلسلة من ترجمات المنبه ، ثم أقوم من تحت الأغطية ، ثم أقنع نفسي ألا أستلقي وأحاول ألا أتحمل استفزاز السرير الجذاب. لذلك ، فإن أي عمل يتطلب مجهودًا محكوم عليه بالفشل في الصباح. يستغرق التدليك 3 دقائق ، هذا ما تحتاجه.
تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي
مهمتنا هي تفريق الليمفاوية ، لمساعدتها على الاستيقاظ. وستساعدنا على الاستيقاظ. قبل التدليك ، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ وممارسة تمارين الجسم الشعري ، أو على الأقل بعض التمارين. إذا لم تكن هناك مشاكل في الظهر ، ولكن هناك مشاكل مع الجيران أدناه ، الذين لم يسمحوا لك بالنوم ليلاً ، يمكنك القيام بقفزة صغيرة تتراوح بين 50 و 100 ، بينما تمسك صدرك بيديك. أو رفع الكعب بنسبة 50-100 ، ولكن لا ينبغي أن يطرق الكعب على الأرض. سيكون من الجيد أن تمد رقبتك وتلتف وتعبد برفق.
مؤخرًا ، عرضت على قناتي مقطع فيديو قمت فيه بتدليك مماثل باستخدام كريم سمح للبشرة بعدم التمدد. اليوم أريد أن أظهر طريقة أخرى - هذا هو التربيت على الإصبع الاهتزازي الخفيف. تذكر كيف يتم وضع الكريم أحيانًا في الأفلام - بحركات نقر لطيفة بأطراف أصابعك. لا داعي للضغط على الجلد ، ولا حاجة لشده بأي شكل من الأشكال.
سوف نتحرك على طول خطوط التدليك ، وننتقل إلى الغدد الليمفاوية (دون لمسها). أقوم بدمج هذا التدليك بتطبيق العناية - أضع منشطًا ، ثم كريمًا.
نميل رأسنا إلى اليسار وبحركات خفيفة (!) نصفع السطح الأيمن الجانبي للرقبة بأصابعنا. ننتقل من أعلى إلى أسفل ، من العقد الليمفاوية تحت الفك إلى الترقوة. بعد 30-60 ثانية ، قم بإمالة رأسك إلى اليمين وكرر.
ثم ننتبه إلى الذقن. من منتصف الذقن ننتقل إلى الأذنين. اليد اليسرى إلى اليسار ، ومن اليمين إلى اليمين. يوجد تدليك خاص لمنطقة الرقبة والذقن ، إذا كنت مهتمًا ، فأعلمني بذلك.
بعد ذلك ننتقل إلى الوجه. من مركز الذقن مع حركات تربيت لطيفة نذهب إلى شحمة الأذن. يمكنك القيام بحوالي 5 طرق والانتقال إلى المنطقة التالية.
من زوايا الفم التي تبدأ بالغرق مع تقدم العمر (يحدث هذا بسرعة خاصة عندما يكون هناك مشاكل في الموقف والحوض) ننتقل إلى منتصف الأذن ، وهناك لدينا اللمفاوية النكفية العقد. نقوم أيضًا بعمل 30-60 ثانية.
من وسط الوجه ، ننتقل دائمًا إلى المحيط. لا أقوم بتدليك المنطقة حول العينين أبدًا عندما أقوم بالتدليك بالكريم أو الزيت. عندما أقوم بتدليك التربيت ، أتحرك برفق شديد على طول العظم باتجاه المعابد. أنا لا ألمس المنطقة الواقعة تحت العينين مباشرة رغم أنني رأيت تقنيات مختلفة. أعتقد أن الجلد هناك يتطلب عناية قصوى.
من منتصف الجبهة ، أذهب إلى المعابد ، بينما لا أنسى "خفض" كل شيء إلى الغدد الليمفاوية فوق الترقوة. الحركة على هذا النحو - أنا أتنقل من المركز إلى المعابد ، ثم أنزل من المعابد. نقوم أيضًا بعمل 30-60 ثانية.
من المفيد إنهاء تدليك التصريف اللمفاوي عن طريق تحريك الجلد لأعلى. فقط بلطف ، قم بعمل 5-7 حركات في كل منطقة ، وقم بضرب نفسك من الأسفل إلى الأعلى. يمكنك أن تقول الكلمات الطيبة والثناء ، أنت رجل طيب!
مثل ، إذا كنت ترغب في متابعة موضوع التدليك ، قم بالاشتراك. اضف إليه انستغراميحتى لا تضيع.
