في الواقع ، من المرجح أن تحافظ الفتيات على لياقتهن ليس بسبب الجينات ، ولكن بسبب العادات التي تطورت على مر السنين.
فصل الطعام عن المشاعر
الغذاء ليس مخفف التوتر. يجب أن ترسم خطاً واضحاً بين المشاعر والاحتياجات الفسيولوجية. الكثير من التوتر في العمل أو في حياتك الشخصية - اذهب للتمشية والدردشة مع الأصدقاء وممارسة الرياضة. بالتأكيد لن يحل الطعام مشاكلك ، بل يضيفها فقط.
لا تتسرع
التعجيل مطلوب فقط في عدد قليل من المواقف. امتصاص الطعام ليس واحداً منهم. استمتع بكل قضمة. اشعر بها. يأخذ الأشخاص النحيفون وقتهم - يستمتعون به.لا تتفاعل بشكل حاد مع بضعة أرطال إضافية
إذا رأت إحدى الفتيات النحيفات بشكل طبيعي كيلوغرامًا إضافيًا أو اثنين على الميزان ، فلن يفقدن القلب حقًا. النقطة المهمة هي أنها ليست مشكلة بالنسبة لهم. أولاً ، قد يكون رد فعل لمرحلة الدورة. ثانيًا ، يمكنها دائمًا العودة إلى نظامها الغذائي المعتاد وسيعود كل شيء إلى طبيعته. كيف يفعل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن؟ سوف يعذبون وينهارون ويأكلون أكثر ويضربون عن الطعام. ثم انهيار آخر. لا تفعل ذلك!
اعد الاتصال
- إنقاص الوزن في ديسمبر: النظام الغذائي الأكثر فعالية
- 4 أنواع من الأمهات الذين يكبر أطفالهم ليكونوا خاسرين
