غالبًا ما ننظر في فترة ما بعد الظهر إلى الثلاجة ، وفي الليل نرغب أحيانًا في الحصول على شيء نأكله. حكى العلماء كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ودون الإضرار بالصحة وإلحاق الضرر بجسم المرأة!
عين علماء من جامعة فلوريدا 6 الأمثل منتجات، وهي مناسبة لتناول وجبة خفيفة في المساء أو الليل.
لن تؤدي فقط إلى ظهور أرطال زائدة ، ولكنها ستكون مفيدة أيضًا قبل النوم!موز. يرفع هذا المنتج مستويات هرمون النوم ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
كيوي. أظهر العلماء أن الاستهلاك اليومي لفاكهة الكيوي يحسن نوعية النوم بشكل كبير.
فستق. 30 جرامًا فقط من المكسرات تكفي لإشباع الجسم بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والمعادن.
أفوكادو و بيض دجاج. قد يبدو هذا المزيج غريبًا بالنسبة لك ، لكن فوائد مثل هذه الوجبة الخفيفة ستقنعك بالتأكيد بتجربتها. تحصل على البروتين الذي يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة ، والأحماض الأمينية التي تساعد على الهدوء والاسترخاء ، والفيتامينات.
جبن. يذكر الباحثون أنه من المفيد جدًا تناول الجبن قبل النوم ، فهو يعمل في هذا الوقت على الجسم مثل مخفوق البروتين! يجعل الشكل أنحل وينشط عملية التمثيل الغذائي.ستكون مهتمًا أيضًا بالقراءة ، 5 اتجاهات للتغذية الصحية.
