الحمل هو الوقت الذي يجب أن تكوني حذرة بشأن صحتك.
حان الوقت لتكريس وقت اهتمام خاص بك عودة. بعد كل شيء ، هي أكثر عرضة للخطر أثناء الحمل. استمع إلى النصائح التالية.
لا تكتسب وزناً
الوزن الزائد هو ثقل الموازنة ، مما يعقد عمل كل من الجسم بشكل خاص ، والظهر بشكل خاص. لهذا ، فإن الأمر يستحق مشاهدة النظام الغذائي. قلل من تناول الكربوهيدرات. أضف أيضًا الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الأحذية
تفضل الأحذية ذات الجري المنخفض. وتحتاج فقط إلى ارتدائه أثناء الجلوس.ينام
يجب أن تكون مريحًا في النوم. حاول أن تجد وضعية مريحة لك. غالبًا ما يكون جانبًا. ويجب أن يستمر الحلم نفسه ما لا يقل عن 8-9 ساعات. قم بتغيير وضع جسمك بشكل متكرر. الوقوف والجلوس والاستلقاء لفترة طويلة يمكن أن يسبب آلام الظهر.
تنظيف
لا تنحني عند التنظيف. يجب أن تكون الممسحة والمكنسة الكهربائية والمكنسة بيد طويلة.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- معدل ضربات قلب الجنين حسب أسبوع الحمل
- التغذية من أجل التسمم: ما الذي سيساعد وما الذي سيضر
- هل فيروس كورونا خطير على النساء الحوامل؟
