الحجر الصحي يعني الوجود اليومي.
سنشارك اليوم نصائح حول كيفية عدم تحويل الاكتشاف في البيت في مسار سلس لاكتساب أرطال إضافية.
فيما يتعلق بالحجز في المنزل ، فتحت نصف دورات إنقاص الوزن ومحاضرات التمرين مشاهدة مجانية. وهكذا ، يمكنك الجمع بين العمل والمتعة: مشاهدة المسلسل التلفزيوني في نفس الوقت وممارسة اليوغا بعد يوم عمل.
احسب KBZHU
يكمن سر التعليم واكتساب الوزن بالتحديد في الحفاظ على فجر KBZHU. بعبارات بسيطة ، تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية اليومية بناءً على وزنك الأولي ومجهودك وطولك. هناك عدد من التطبيقات على الإنترنت ستقوم بذلك نيابة عنك. لاحظ أيضًا أن نشاطك البدني قد انخفض ، وإذا كنت تفقد الوزن ، فقم بعجز بنسبة 15-20٪ .⠀
التدريبات المنزلية
فيما يتعلق بالحجز في المنزل ، فتحت نصف دورات إنقاص الوزن ومحاضرات التمرين مشاهدة مجانية. وهكذا ، يمكنك الجمع بين العمل والمتعة: مشاهدة المسلسل التلفزيوني في نفس الوقت وممارسة اليوغا بعد يوم عمل. وجبات خفيفة للأفلام
السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن هو العض. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى إعداد وجبات خفيفة صحية مسبقًا. قطع التفاح أو الجزر مع الحمص. ليست بأي حال من الأحوال أدنى من مذاق الحلويات من المتجر ، ولكن سيكون هناك الكثير من الفوائد للجسم والشكل.
تنظيف كبير
التنظيف يسبب الإدمان. كما أنه يحرق السعرات الحرارية. نظف الغرفة كل يوم. وإذا كانت مملة تمامًا ، فيمكنك الانتباه إلى النوافذ المتسخة.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- خطورة على الصحة: ما هي الأمراض الثلاثة التي يشير إليها الوزن الزائد؟
- صيحات الموسم: كيف وماذا ترتدي الجوارب الضيقة في ربيع 2020
- كيف تتصرف وكأنك أم غنية
