هل تحاول تتبع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة - ولكن حدث خطأ ما؟ في بعض الأحيان لا تكون الأسباب واضحة على الإطلاق.
1. التوتر من الحياة يتغير
لديك طفل؛ لقد انتقلت انفصل عن أحد أفراد أسرته ؛ تشاجر مع صديق. تغيير الوظائف ، وفعل شيئًا آخر جديدًا وليس نموذجيًا بالنسبة لك - هذا بالتأكيد ضغط. حتى النظام الغذائي نفسه مرهق.
والإفراط في تناول الطعام في مثل هذه المواقف ، عندما يكون عقلك مسدودًا بتجارب أخرى ، يبدأ في الإدراك ، كما هو الحال في مزحة ، عندما "استيقظت مع شرحات في فمي ، وأكل قدرًا من البرش."
2. التسرع المستمر
لأسباب مختلفة ، يأكل الناس على عجل: شخص ما يفعل ذلك بالتوازي مع العمل ، شخص ما - بينما يعطي الأطفال الفرصة ، شخص آخر - لأنهم لا يريدون قضاء الكثير من الوقت على الطعام.
لكن في النهاية ، ليس لدى الجسم الوقت الكافي ليعطيك إشارة بأنه ممتلئ. يكون الموقف خطيرًا بشكل خاص إذا لم تضع الطعام على الطبق ، ولكنك تحصل عليه من طبق شائع - ثم تفقد السيطرة على الكمية التي يتم تناولها بشكل عام.
3. الجوع العاطفي
الطعام اللذيذ هو وسيلة للحصول على مشاعر ممتعة. مثل هذه الجمعية ، كما نعلم ، كانت تتابعنا منذ الطفولة.
إذا كان هناك ما يكفي من المشاعر الجديدة والسارة في حياتك ، فلا داعي لملء "الفجوات العاطفية" بالطعام.وإذا كان كل شيء مملًا ورتيبًا وعمومًا فأنت لست سعيدًا بالحياة - فهذا أيضًا ضغط تحاول اغتنامه.
4. الأدوات والتلفزيون
لنفترض أنك تريد مشاهدة فيلم مثير للاهتمام في المساء. قم بتخزين جزء من الطعام لمثل هذا الحدث. وبعد ذلك تأكل "على الآلة".
ربما تكون ممتلئًا ولم تشعر بالرغبة في ذلك بعد الآن ، ولكن تظل عادة امتصاص شيء ما أثناء المشاهدة. وبالتالي ، على الأقل سيتم تناول الجزء الذي تم تناوله معك بالتأكيد.
5. القليل من ضوء الشمس
كلما قل ضوء الشمس عليك ، انخفض مستوى السيروتونين ، "هرمون السعادة". هذا يعني زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر - والإفراط في تناول الطعام معهم.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- الأطعمة التي لا يجب تناولها في أوقات التوتر
- 8 نصائح لوقف الأكل المجهد
- 5 حواجز نفسية تمنعك من خسارة الوزن
