يبدو أن الخضار هي المفتاح لفقدان الوزن. لكن عليك أيضًا أن تكون حذرًا معهم.
لكن في نفس الوقت ، يمكن لبعض أنواع الخضروات أن تضر بالشكل. إليك الطريقة.
1. خيار
فهي خفيفة الوزن وغذائية وتتكون بالكامل تقريبًا من الماء. لكن في الوقت نفسه ، يحتوي الخيار على القليل من الألياف ، فهي غير مرضية ويمكن أن تثير الشهية المفرطة. لذلك ، من المؤكد أنه لا يستحق أن تتوقع "الصمود" في اتباع نظام غذائي على الخيار فقط ، فهذا يؤدي إلى انهيار.
2. جزرة
يحتوي الجزر على نسبة عالية من السكروز ، مما يعني أنه لا يجب تناوله بكميات غير محدودة. ومع ذلك ، يمكنك تناول جزرة متوسطة الحجم يوميًا دون خوف.
3. الشمندر
فهي غنية ليس فقط بالألياف والفيتامينات ، ولكن أيضًا بالسكر والنشا. يجب تناول البنجر إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، ولكن لا يجب أن تبتعد ، حيث تتناوله يوميًا.4. بازيلاء
البازلاء غنية بالنشا ، وتظهر بعض الدراسات أنها تعزز تخزين الدهون بدلاً من حرقها.
5. حبوب ذرة
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، لذلك يجب على مرضى السكري وفقدان الوزن تجنب الذرة تمامًا ، حتى لا تحدث قفزات في مستويات الجلوكوز في الدم ولا تعطل إنتاج الأنسولين.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 5 أنواع من الخضر الورقية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
- ما هو المعدل اليومي للفاكهة ولماذا لا يجب تجاوزها
- 5 عناصر لمساعدتك في تحديد حجم الحصة الأمثل
