نقوم بتحليل الخرافات الأكثر شيوعًا حول التغذية الرياضية.
الأسطورة 1. يمكن أن يساعدك L-carnitine على إنقاص الوزن
يساعدك L-carnitine على التدريب بشكل أكثر كفاءة وبالتالي استهلاك المزيد من الطاقة. من خلال زيادة القدرة على التحمل وفعالية التدريب يحدث فقدان الوزن. لن يجدي الجلوس على الأريكة وتناول L-carnitine لفقدان الوزن.
الأسطورة 2. بمساعدة الرابحين ، اكتسب كتلة عضلية
الأشخاص الذين يكتسبون الوزن مرتفعون في السعرات الحرارية ويتكونون من الكربوهيدرات. من ناحية ، يساعد في بناء كتلة العضلات ، ومن ناحية أخرى ، تتراكم الأنسجة الدهنية أيضًا. الحصول على راحة مثالية للعضلات بمساعدة الرابح لن ينجح.
الأسطورة 3. للتدريب الفعال ، يلزم وجود مجمعات ما قبل التمرين.
في الواقع ، يجب استخدامها فقط من قبل الرياضيين المحترفين قبل المنافسة. هذه هي نوع من "مشروبات الطاقة" ، والتي تشمل الكافيين المنعش والغوارانا ، والأحماض الأمينية المفيدة التي لها تأثير ابتنائي.
ولكن إذا كنت تستخدم مثل هذا التعقيد قبل كل تمرين ، فسيظهر الأرق والتهيج والإرهاق.
الأسطورة 4. استبدل وجبة واحدة على الأقل بمخفوق البروتين
يُفضل الطعام الطبيعي دائمًا إذا كان نظامك الغذائي متوازنًا وصحيًا. ولكن إذا لم يكن هناك وقت أو فرصة لإعداد الطعام لوجبة كاملة ، فيمكنك استبداله بمخفوق البروتين.الأسطورة 5. تحتوي التغذية الرياضية على المنشطات
ليس صحيحا. هذه ليست منشطات ، وليست منشطات ، وليست هرمونات. في الغالب هناك مكونات طبيعية يتم معالجتها بطريقة خاصة. إنها تزيد من كفاءة التدريبات الخاصة بك وتساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا. التغذية الرياضية بحد ذاتها لا تبني العضلات ولا تساعد على إنقاص الوزن ، لكنها تحسن الأداء في صالة الألعاب الرياضية.
من التغذية الرياضية ، لن تبدو المرأة كرجل ، ولا يوجد هرمون تستوستيرون. مع الاستخدام الصحيح للتغذية الرياضية عالية الجودة ، يتم أيضًا استبعاد أي أمراض خطيرة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيف تمارس الرياضة إذا لم يكن لديك وقت لذلك
- المكملات الغذائية للأطفال: ضرر ومنفعة
- كيفية إنقاص الوزن بالمشي
