هل أسماك البحر ممكنة للحوامل

إذا كنت تأكل السمك الدهني أثناء الحمل ، يمكن أن يكون لديك أكثر تأثير إيجابي على مستوى ذكائه. وقد ثبت أن وجود مثل هذه المأكولات البحرية يزداد معدل الذكاء الطفل الذي لم يولد بعد بفارق 5 نقاط.

وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات ، أجريت إحداها في إنجلترا: اكتشفوا ذلك لفظيًا كانت مهارات الأطفال أفضل إذا تناولت الأم ما لا يقل عن 340 جرامًا من المأكولات البحرية أثناء الحمل أسبوع.

تعتبر الأسماك أيضًا مهمة جدًا للأمهات

يعتبر الحمل تحديًا حقيقيًا للمرأة ، وغالبًا ما تظهر عواقب الإجهاد المطول بعد الولادة وتسمى اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن تواتر هذا المرض ينخفض ​​بالتغذية السليمة أثناء الحمل: إذا كان من الأسبوع الثامن والعشرين وقبل الولادة ، استخدمت الأم ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك) ، ثم بعد الولادة شعرت أنها طبيعية ولم تواجهها مشاكل.

تم الإبلاغ عن نتائج الدراسة من قبل مدير NIFES إنغويل إيدي غراف.

لاحظ أن اكتئاب ما بعد الولادة يتم تشخيصه فقط في 10-15٪ من الأمهات ، لكن لا أحد يستطيع معرفة ما إذا كان سينخفض ​​إلى هذه النسبة المئوية.

كيف تأكل أثناء الحمل؟

لا تستمع إلى الجدات والمعارف الذين حملوا طفلًا بأمان ، لأن العديد من التوصيات التي كانت قيد الاستخدام منذ 5-10 سنوات قد تمت مراجعتها بشكل جذري اليوم.

من المهم أن تعطي جسمك كل ما تحتاجه أثناء الحمل ، والأسماك مدرجة في هذه القائمة!

لاحظت أخصائية التغذية المعروفة سفيتلانا فوس أن 350 جرامًا من الأسماك الدهنية في الأسبوع تكفي للمرأة الحامل للحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

دعونا نذكر.

• الأطعمة التكميلية: هل طعام الأمس مناسب للطفل؟
• ما هي كمية الشوكولاتة التي يمكنك تناولها في وقت واحد دون ضرر؟
• ماذا تطبخ لتلميذ على الإفطار: فطائر الشوكولاتة بالحليبماذا تطبخ لتلميذ مع الشوكولاتة على الإفطار؟ [[/ link_lo