كيف تدربين زوجك على الأكل الصحيح

تفكر النساء أكثر من الرجال في نوعية طعامهن ، لأن متطلبات المجتمع أعلى بالنسبة لأرقامهن.

التغذية السليمة ليست مجرد سؤال انسجام وجاذبية بصرية ، ولكن أيضًا الصحة. مع الوزن الطبيعي ، ولكن يمكن أن تحدث مشاكل في القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى والأمعاء وما إلى ذلك من الوجبات السريعة في النظام الغذائي.

ولكن إذا كان لمعظم النساء مراقبة نظامهن الغذائي ومحاولة جعله مفيدًا قدر الإمكان - شيء شائع ، إذًا لا يزال الرجال بحاجة إلى إقناع لاستبدال الهامبرغر العادي والبطاطا المقلية بالسلطة وقليلة الدسم لحم.

ماذا لو كان زوجك لا يريد أن يتحكم في نفسه ويأكل بشكل صحيح؟ كيفية تحسين النظام الغذائي للأسرة دون الدخول في صراعات؟

1. تصرف بلطف وتدريجيا

لن يسعد أي إنسان إذا واجه حقيقة أنه من الآن فصاعدًا لن يكون هناك خبز ونقانق ومايونيز وبطاطس وبيرة وغيرها من "أفراح الحياة" في المنزل. لذلك ، من الضروري التخلي عن المنتجات الضارة واستبدالها بمنتجات مفيدة بشكل تدريجي ، دون فرض حظر كامل على أي شيء - لأنهم في الغالب يريدون ما هو محظور تمامًا.

يمكن تحويل نفس شطيرة السجق بحيث يكون هناك لحم خنزير مسلوق محلي الصنع بدلاً من السجق ، واستبدل الخبز الأبيض بالخبز الداكن ، واستبدل المايونيز بالكريمة الحامضة بالأعشاب. سيؤدي هذا بالفعل إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية وكمية الدهون غير الصحية والمواد المضافة في النظام الغذائي.
instagram viewer

2. احصل على استعداد لطهي المزيد

إذا كنتِ لا تريدين أن يأكل زوجك الزلابية والمعكرونة والنقانق وما شابه ذلك من الأطعمة الجاهزة ، سيكون من الضروري إعداد بديل مفيد له في كثير من الأحيان - بعد كل شيء ، من الواضح أنه لا يفعل ذلك ستكون ممتلئة. يمكن صنع نفس الصلصة أو المايونيز في المنزل ، ولكن أكثر فائدة ، شرحات - من اللحم المفروم على أساس شرائح الدجاج والنقانق ، بالمناسبة ، يمكنك أيضًا طهي الطعام بنفسك.

3. حدد مجموعة المنتجات التي لن يرفضها بالتأكيد

بعد كل شيء ، أنت لست أماً لزوجك ليشير إلى ما سيأكل وما لا يأكل. يجب أن يكون قرار تحسين نظامك الغذائي مشتركًا ومناسبًا لجميع أفراد الأسرة. إذا كان الزوج مستعدًا لتناول الزيتون بالدجاج بدلًا من النقانق ، وفي غير أيام العيد ترفضي المايونيز أو اللحم المقلي ، ثم أغمض عينيك حقيقة أنه في أيام الجمعة سيرتب لنفسه حفلة على البطن ، تقليديا ، مع البيرة والسمك المملح ، وفي أيام الأحد سوف يتصل بحبيبته وجبات سريعة.

4. لا تقلل حصص الطعام تمامًا

إذا كان الطبق يحتوي بصريًا على نفس كمية الطعام كما كان من قبل ، فلن يقوم الرجل بترتيب "شغب طعام" لك. في هذه الحالة ، يمكنك تغيير نسبة الأطباق: على سبيل المثال ، أكبر عدد ممكن من الخضروات ، وأقل قدر ممكن من المعكرونة واللحوم المقلية.

ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

  • أسهل 3 حميات لمن يكرهون الحميات الغذائية
  • تركيبات غذائية تساعدك على إنقاص الوزن
  • 5 أنواع من الدقيق الخالي من الجلوتين
Instagram story viewer