الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المهمة للجمال والبشرة الشباب: من الضروري أن يكون

وقالت أبقراط: "نحن ما نأكله". بكل بساطة، ونقص المواد الغذائية يؤثر على مظهر لدينا، بما في ذلك - على الجلد.

فيتامين (أ)

نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى جفاف وتشققات في الجلد. فإنه يسرع تجديد الخلايا، ويساعد على التئام الجروح والشقوق الصغيرة. يستخدم مستحضرات التجميل على فيتامين (أ) لتنعيم التجاعيد غرامة.

أن ننظر فيها؟ زيت كبد سمك القد، والجزر والبقدونس والبيض.

الفيتامينات B

جميع الفيتامينات من المجموعة - من المهم جدا لبشرتنا. على سبيل المثال، مع نقص في الجلد فيتامين B2 تصبح جافة وبلا حياة قد تقشير. فيتامين B7 يجعل لدينا يونة الجلد وقوية. ويشارك فيتامين B12 في الأوكسجين في خلايا الجلد.

أن ننظر فيها؟ المكسرات والبيض والسمك.

فيتامين C

هذا الفيتامين يحفز الكولاجين. مع الجلد افتقارها يصبح مترهل والقبيح. فيتامين C - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، وبدون ذلك الجلد قبل والشيخوخة بشكل أسرع.

أن ننظر فيها؟ في مخلل الملفوف والحمضيات والكيوي.

فيتامين E

فيتامين E يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجلد الذي يسرع الشيخوخة. كما أنه يساعد على استعادة وتحسين حالة البشرة.

أن ننظر فيها؟ البنجر، المكسرات، الأفوكادو.

أوميغا 3

أوميغا 3 هي المسؤولة عن مرونة الأوعية الدموية، وبالتالي منع تشكيل شبكة الشعيرات الدموية على الجلد. أيضا هذا عنصر مفيد يساعد المعركة الشيخوخة المبكرة.

أن ننظر فيها؟ الأسماك الدهنية بذر الكتان النفط.

سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف الأطعمة التي تشكل نقص في الفيتامينات.