كيف تحمي مناعتك: أسرار من الممثلة إيرينا خومينكو

وكيف يحمي المشاهير الأوكرانيون مناعتهم؟ تعلمنا عن أسرار الرعاية حول حصانة جميع أفراد الأسرة من ممثلة برنامج "Mamahootala" على قناة NLO TV. ايرينا خومينكو.

أسراري في الحفاظ على المناعة بسيطة للغاية. أبدأ كل صباح بفراغ (تمرين لتقوية عضلات البطن). هذا يحافظ على الأمعاء ويضع جميع الأعضاء في مكانها.

ثم أشرب كوبًا من الماء الدافئ وأخذ دشًا متباينًا. وأنا لا أفوت الإفطار! يتناول جميع أفراد الأسرة وجبة الإفطار مع العصيدة مع الفواكه المجففة (باستثناء الابنة الصغرى). وخلال النهار نشرب الكثير من الشاي. هذا هو الشاي مع التوت المجمد ، الكشمش وعنب الثعلب. نحن فقط نخففها بالماء الساخن ونصنع نوعًا من مشروب الفاكهة. هذه كمية كبيرة من فيتامين سي وجسم صحي!

من الضروري أيضًا استهلاك الجوز خلال هذه الفترة. هذه دهون صحية ضرورية لوظيفة الدماغ. لكننا نحصل على أوميغا 3 من السمك الأحمر - فهو يحتوي على الكثير من الدهون الصحية الضرورية لبشرتنا.

كن بصحة جيدة وادعم دائمًا مناعتك!