النوم هو جزء مهم من كل من الحالة البدنية والعقلية لكل شخص. ومنذ نقضيها في النوم ثلث حياته، فمن المهم جدا أن نعرف الموقف الذي فمن الأفضل أن النوم
يعرف كثير من الناس أن اليابان تشتهر مستوى عال من طول العمر. وأنها لا تؤثر فقط على نظام غذائي متوازن المناسب والظروف البيئية الجيدة، ولكن أيضا قد استخدمت منذ العصور القديمة اليابانية الموقف الصحيح للنوم. ويعتبر هذا يشكل موقف مستلق، مع الظهر مبطن للرئيس تحت الأسطوانة الصغيرة.
لماذا هو أنه من المفيد أن النوم على ظهرك / istockphoto.com
وقد أثبت الطب الحديث أيضا أن عندما ينام الشخص على ظهره، الرقبة وأسفل الظهر انه لم متوترة والاسترخاء في اليدين والقدمين. هذا الموقف هو مناسبة تماما للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وكذلك الدوالي ومشاكل الجهاز الهضمي. يعتبر النوم على ظهرك لتكون في نفس الموقف من الشباب، لأنه في هذا الموقف عضلات الوجه الاسترخاء، وتلطيف الجلد ومنع تكوين التجاعيد الجديدة.
ويعتبر هذا قفة مفيدة لصحة الرجل، لأنه في هذا الموقف يتم تزويد الأعضاء الجنسية مع الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين فاعلية.
أثناء النوم على ظهرك لا ينبغي أن تقوم على الذقن على الصدر. يحدث هذا عادة إذا كنت تستخدم وسادة عالية جدا. خلاف ذلك، عندما مثل هذه الدولة مضغوط الشريان الفقري، وتعطيل تدفق الدم. هذا لا يمكن إلا أن تؤدي إلى الصداع، ولكن أيضا لسكتة دماغية.
ولكن تشكل "على خلفية" قطعا لا ينصح به للنساء الذين هم في مراحل لاحقة من الحمل، فضلا عن أولئك الذين يعانون من هذا المرض، والشخير. قطعا لا أستطيع النوم على ظهورهم للأشخاص الذين يعانون من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم).
على أي جانب للنوم / istockphoto.com
يفضل أيضا وضع للنوم بعد موقف مستلق هو تشكل على الجانب الأيسر. هذا الوضع يزيد من فرص العصارة المعدية في المعدة على البقاء وعدم الوقوع في المريء. وعلى النقيض من هذا الموقف، والنوم على الجانب الأيمن يمكن أن يسبب حرقة في الوقت الذي تعزز رائحة الفم الكريهة.
وتجدر الإشارة إلى أنه بعد وجبة الطعام، يجب أن تنام على ظهرك أو على الجانب الأيسر. لذلك سوف يقلل من تأثير على المعدة. فمن الضروري لتطبيع عملية الهضم.
النوم على الجانب الأيمن يمكن أن يسبب حرقة في الوقت الذي تعزز رائحة الفم الكريهة.
في موقف "على الجانب الأيسر" يجب أن تأخذ بعين الاعتبار موقف اليد الصحيحة، والتي ينبغي أن تمتد على طول الجسم. إذا كان غير مريح للحفاظ على يديك في هذا الموقف، فمن الضروري لاحتضان وسادة صغيرة الثانية. موقف اليد "تحت وسادة" يمكن أن يؤدي إلى ألم في العمود الفقري العنقي، أو إثارة شعور من خدر.
بل هو أيضا موقف مهم القدمين أثناء النوم على جانبك الأيسر. وينبغي أن يمتد بحيث الوركين وضعت واحدة فوق الأخرى، وإلا فإنه سوف ينحني العمود الفقري. وبعد الاستماع الى هذه النصائح يمكن أن يكون نوعيا الاسترخاء دون الإضرار بصحتهم.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان أي جانب من الزوج أن ينام زوجة وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك الزوجية
