السؤال أكثر تعقيدًا مما قد يبدو. تحتاج النساء الحوامل إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة. بدونها ، لا يتشكل دماغ الطفل بشكل صحيح.
سيكون من المنطقي تناولها مع أسماك البحر الزيتية. لكن لا تحتوي كل أسماك البحر على ما يكفي من الأحماض الضرورية ، ولا تحتوي كل أسماك البحر على القليل من الزئبق. في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من الزئبق ، ولا ينبغي للمرأة الحامل.
عادة ، يتم تقدير القيمة الغذائية لزيت السمك للحوامل بواسطة حمض الدوكوساهيكسانويك. يجب أن يكون حمض أوميغا 3 الدهني في النظام الغذائي للمرأة الحامل 200-300 ملليجرام على الأقل. إنه الحد الأدنى.
في المتوسط ، من المقبول عمومًا أن 3 جرامات من زيت السمك لن تؤذي المرأة الحامل وستكون مفيدة. هذا هو السقف.
لنفترض أنك عثرت على مكمل غذائي أوميغا 3 في محل بقالة. كيف تعرفين أنه يمكن للمرأة الحامل استخدامها؟ من الناحية النظرية ، يجب أن يكون هذا مكملًا شحذًا خصيصًا للنساء الحوامل. لأنه حتى المواد التي اجتازت السيطرة على الحدود ، والتي كانت الشركة المصنعة للمكملات ثم الجسم في الكبسولات ، قد تحتوي على شيء لا تتحقق منه السلطات التنظيمية.
حسنًا ، يمكنهم فحص هذه المادة الخام بحثًا عن الإشعاع والزئبق ، لكنهم لن يتحققوا من الفيتامينات. ويجب على المرأة الحامل ألا تأكل كمية زائدة من فيتامين أ. من هذا هناك تشوهات خلقية في النسل.
لذلك ، مكملات أوميغا 3 للنساء الحوامل لا تأتي من كبد سمك القد. هناك الكثير من الفيتامينات الزائدة في الكبد.
تحقق من مقالاتي الأخرى عن زيت السمك:
