كيف تفقد حجمًا واحدًا في يومين: النظام الغذائي المفضل لجوينيث بيلترو

يقترب العام الجديد ، وفي عشية العطلة ، تدرك أنه بالكاد يمكنك ارتداء هذا الفستان "بالذات". حاجة ملحة لفقدان الوزن بمقاس واحد ، وينصح بذلك حتى لا تصاب بالإغماء الجائع في حفلة رأس السنة. هناك الكثير من الأنظمة الغذائية السريعة التي ستساعدك على التخلص من بعض الأرطال الزائدة في وقت قصير. لكنهم جميعًا يعتمدون على الرفض الكامل تقريبًا للطعام. الاستثناء هو "النظام الغذائي السائل" الذي يعتمد على الحساء والعصائر. هذا هو النظام الغذائي المفضل لممثلة هوليوود جوينيث بيلترو. يسمح لك بتناول الطعام ست مرات في اليوم وفي نفس الوقت لا يفقد الوزن فحسب ، بل يطهر الجسم أيضًا من السموم.

 جوهر "النظام الغذائي السائل"

تم تطوير النظام الغذائي القائم على الحساء والعصائر من قبل اختصاصي تغذية أمريكيين ، أنجيلا بلاتيس وفوين فيلا. هذه خطة وجبات قصيرة تتيح لك خسارة حجم واحد في يومين فقط دون الشعور بالجوع باستمرار. جوهر النظام الغذائي هو استبدال النظام الغذائي المعتاد بنظام غذائي سائل. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى تناول الطعام في الوقت المحدد بدقة ولا تنغمس في الوجبات الخفيفة.

نظرًا لحقيقة أن الجسم يمتص الطعام بشكل سائل بشكل أفضل ، فإن الحساء والكوكتيلات لن تشبع فقط ، ولكن أيضًا تحفيز التمثيل الغذائي. الشيء الرئيسي هو أنها مغذية ومتوازنة ، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيكون فعالًا وآمنًا ، كما يؤكد مطوروه. علاوة على ذلك ، سوف يساعدك على إزالة السموم من الجسم ، وتحسين حالة الجلد والرفاهية العامة.

أساس "النظام الغذائي السائل"

الطبق الأساسي لـ "النظام الغذائي السائل" هو مرق اللحم الكامل. يجب ألا ترفضه من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لأنه هو الذي يزود الجسم بالدهون والبروتينات اللازمة. تحتاج إلى طهي المرق وفقًا للقواعد: خذ مجموعة شوربة (عظام باللحم) من الدجاج أو الديك الرومي أو لحم العجل ، واملأها بالماء ، واتركها حتى الغليان ، وصفي الماء الأول واملأها بالماء مرة أخرى. ضعي البصل والجزر وجذر البقدونس واثنين من أوراق الغار في المرق واتركيها على نار خفيفة جدًا لمدة 3-4 ساعات.

عندما تصبح جاهزًا ، ضع المرق في الثلاجة وانتظر حتى تتكون "قشرة" من الدهون على السطح. خذ هذه القشرة بعيدًا - باتباع نظام غذائي صحي ومغذي جاهزًا. سيصبح هذا المرق هو التحضير الأساسي للشوربات التي يجب تناولها على مدار يومين. وفقًا لقواعد "النظام الغذائي السائل" ، يجب أن تكون مختلفة ، ولكن لا داعي للقلق ، ولكن عليك طهي شوربة واحدة ، الذي يعجبك أكثر (في هذه الحالة ، ستحتاج إلى إزالته من قائمة المكونات بطاطا).

قائمة "النظام الغذائي السائل"

النظام الغذائي السائل له قاعدتان رئيسيتان. أولاً ، في هذين اليومين ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن القهوة والشاي والحلويات ومنتجات الدقيق والكحول والمنتجات شبه المصنعة. ثانياً ، يجب أن تكون الوجبات في نفس الوقت. أنت تختار الجدول بنفسك (بعد كل شيء ، يستيقظ شخص ما في السادسة صباحًا وآخر في الثامنة) ، لكن تذكر أنه يجب أن تمر ساعتان على الأقل بين الوجبات. إنه النظام الصارم الذي يساعد على امتصاص أفضل لجميع العناصر الغذائية ويجعل النظام الغذائي فعالاً للغاية.

على الفور بعد الاستيقاظ من النوم تحتاج إلى شرب كأسين من الماء (450 مل) مع عصير نصف ليمونة. لا يمكن القيام بذلك في جرعة واحدة ، ولكن بشكل تدريجي ، خلال 20-30 دقيقة.

على ال وجبة افطار بحاجة للطهي عصير الحليب يعتمد على الحليب قليل الدسم والتوت المجمد (الفراولة ، التوت ، الكشمش ، العنب البري ، التوت الأسود مناسبة). سيحتاج التوت إلى إزالته من الفريزر في المساء ووضعه في الثلاجة حتى يذوب بحلول الصباح.

غداء هو حساء مرق. يمكنك وضع أي خضروات وفطر فيها باستثناء البطاطس. يُسمح بإضافة ملعقة صغيرة من الزيت النباتي (يفضل الزيتون) إلى الحساء.

على ال وجبة عشاء سيكون هناك حساء مرة أخرى ، لكن هذه المرة يمكن استكماله بالبقوليات (الفاصوليا الخضراء ، الهليون ، البازلاء الخضراء). يمكنك أيضًا وضع الملفوف والذرة والسبانخ والفلفل - بشكل عام ، أي شيء تريده باستثناء البطاطس.

على ال شاي العصر سوف تحتاج إلى شرب كوكتيل فواكه يعتمد على العنب الخالي من البذور (الزبيب). ضعه في الخلاط ، أضف أي حليب نباتي وخيار ونصف ليمونة.

تناول العشاء ستحتاج إلى الحساء مرة أخرى ، لكن هذه المرة يمكنك إضافة بعض البطاطس أو العدس أو الكينوا. يُسمح أيضًا بقليل من اللحم المسلوق (الذي يبقى على العظام بعد غليان المرق).

في اليوم الثاني ، كرر القائمة بنفس الترتيب ، وفي المساء ينتظرك تحول رائع. بشكل عام ، "النظام الغذائي السائل" يسمح لك بخسارة حجم واحد في يومين. العيب الوحيد هو أنه لا يمكنك القفز منه. لذلك ، في عيد رأس السنة الجديدة ، سيكون عليك كبح جماح نفسك وعدم الاعتماد على سلطات المايونيز واللحوم المقلية والحلويات.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

كيفية إنقاص الوزن بسرعة لقضاء العطلة: أفضل 5 وجبات سريعة للعام الجديد

3 أنظمة غذائية سريعة لاستعادة لياقتك بسرعة بعد العطلة