الكالسيوم - هو عنصر التتبع مهم جدا في الجسم. وهو 2٪ من الوزن الكلي للشخص. تفتقر من الخيوط الكالسيوم لآثار قوية للصحة. كيفية جعل بسرعة لنقص هذا المعدن في الجسم؟ ونحن نفهم هذه المادة.
الكالسيوم مهم جدا لجميع الفئات العمرية. ولكن خصوصا انه يحتاج المتزايد جسم الطفل وكبار السن، وذلك لأن العجز يمكن أن يسبب هشاشة العظام وإصابات خطيرة.
لماذا الكالسيوم يحتاجها الجسم؟
الكالسيوم ضروري جدا لجسمنا. ونتيجة لهذا المعدن "بناء" العظام وقطع جميع العضلات، بما في ذلك القلب. يحتاج الجسم بحيث الدم باستمرار يبقيها على مستوى مستقر. عندما تكون في اتباع نظام غذائي منخفض البشري في الكالسيوم، وهي الهيئة انها "تمتص" من تلك الأنسجة، حيث كان هناك الكثير من: العظام والأسنان والأظافر.أعراض نقص الكالسيوم في الجسم: 
- الشعر والأظافر هشة، مملة وجفاف الجلد، والقبيح.
- يعاني تسوس الأسنان المينا وهشاشة يحدث الأسنان.
- الأطفال والكبار قد تواجه هشاشة العظام. ويمكن أن تلحق الضرر حتى حمولة صغيرة. فجأة غنائم الموقف.
- تعاني العضلات. قد تصبح خدر، وتشنج، وهناك تشنجات، ورعاش اللاإرادي - الزلزال.
- يمكن لأي شخص أن يكون سريع الانفعال، القلق والتعب بسرعة.
- بمجرد أن يبدأ على صحة القلب، كما يقولون، "مطيع". مع هذه الميزات من الأفضل أن تمر على تحليل الكيمياء الحيوية من الكالسيوم في الدم، ومراجعة الطبيب. وقال انه سوف يعين وكلاء للتعويض عن نقص الكالسيوم وجعل الحق في الغذاء.
الجدول المعايير كمية الكالسيوم للإنسان
أن الكالسيوم "الترشيح" من الجسم؟
القهوة والشاي الأسود - "أبطال" الرشح المعادن من الجسم. في المقابل، الحلويات الحلويات تعيق امتصاص الكالسيوم. نفس التأثير على الطعام مالحة جدا، لذلك لا تطرف أثناء الطهي.كيفية تعويض النقص؟
تأكد من إدخال في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الغنية بالكالسيوم. أكثر من ذلك هو في الجبن الصلب، منتجات من أصل نباتي، مثل كنيسة، لأنه يكفي في منتجات الألبان.
الجدول الكالسيوم المنتجات الغنية
تعويض عن نقص الكالسيوم ضروري لبكفاءة، بسبب فرط في الجسم ليست أقل خطورة من نقص. بالاضافة الى انه لا تهضم نفسها. يجب الاقتراب منه بشكل شامل مع المغنيسيوم وفيتامين D والفوسفور والسترونتيوم.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف لماذا الأطفال والكبار تحتاج بالضرورة إلى أكل اليقطين.