الجميع يعلم أن أفضل غذاء للطفل - حليب الثدي. ومن يرضي جميع احتياجات الطفل في الفيتامينات والمعادن، ويقلل من مخاطر الحساسية في الفتات وهو الأساس لنظام مناعة قوية. في، حليب الثدي العام - هو إكسير الصحة والغذاء أفضل أن والدتي يمكن أن تعطي لطفلها حديث الولادة. ولكن في بعض الأحيان غير لائق التغذية ممرضة سبب الخدين مغص والحمراء للطفل. الآن عليك أن تكون القائمة صحية لمدة سنتين. بعد كل شيء، وتؤكل وصول الى الحليب.
نسخة تجريبية من الموقع Kolobok.ua أنا جمعت معظم المواد الغذائية مفيدة للأم والطفل، فضلا عن المنتجات زيادة الرضاعة. هم - في أمامك.
دقيق الشوفان
الألياف إيداع والحديد، ويشجع على إنتاج الحليب. الطبخ ممكن من الحبوب أو رقائق الشوفان غارقة ببساطة في الماء الدافئ أو هلام لمدة 20 دقيقة وإضافة الجوز وsuhofrutkty. ولكن الطعام عصيدة بسرعة لا يستحق الشراء: أنها تحتوي على مواد مضافة ضارة والسكر والملح.
ALMOND
تشجع الرضاعة. غنية بشكل لا يصدق في البروتين والدهون. وحتى الآن، لتتكئ عليه ليس من الضروري، وجميع المكسرات هي أيضا حساسية قوية. القاعدة هي الآن نوعا من اليوم والمكسرات.
المشمش
تحتوي على الالياف، فضلا عن مجموعة متنوعة من الفيتامينات، وقادرة على زيادة الرضاعة. ولكن لا ننسى أن المشمش كما هو ملين ممتاز. من جانب الطريق، والمشمش المجفف تحتوي على ما يقرب من كل نفس مجموعة من الفيتامينات كما الطازجة.
SALMON
غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية لتطوير الجهاز العصبي ونمو الطفل. إذا كان ذلك ممكنا، وجعل الاختيار في صالح الأصناف البرية، وليس السمك من razvodnikov الخاصة، التي قد تحتوي على المضادات الحيوية.
YOGURT
أنه يحتوي على بروتين الحليب والبكتيريا المفيدة للالأمعاء الدقيقة. ولكن عندما يتعلق الأمر الزبادي محلية الصنع، مصنوعة من العجين المخمر. محلات، خصوصا تخزين الطويل، عديمة الفائدة تقريبا.
BEAN
مصدر للبروتين والألياف والحديد. ولكن لا يزال لا يستحق كل هذا العناء لسوء المعاملة لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ في المعدة. يمكنك إضافة بعض الفاصوليا في الطبق الأول أو سلطة.
السبانخ
منتج مفيد للغاية. أوصى المرضعات أمهات، كمصدر للفيتامين C وحمض الفوليك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والحديد، وكذلك عدد من الكاروتينات. يمكن أن أوراق السبانخ تكون طفيفة يغلي لبعض الوقت في الزبدة الساخنة، كما تستخدم لملء للفطائر أو تؤكل نيئة.
تاريخ
حلاوة المفيدة التي من شأنها أن تكون كبيرة، بالإضافة إلى الشوفان في الصباح. وهي تشجع إنتاج الحليب ويحتوي على الكالسيوم.
SESAME
مصدر الصحة والجمال، لأنه يحتوي على نصف الجدول الدوري. هنا أنت والنحاس، والزنك، والحديد، والمغنسيوم، والفوسفور، والمنغنيز. إضافته إلى السلطة مع الخضروات الطازجة والأعشاب.
الأرز البني
وخلافا للأبيض مصقول، والكربوهيدرات هي فترة طويلة، طويلة ويعطي الشعور بالشبع. أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والعناصر النزرة المعدنية.
