اللياقة البدنية للأطفال - هو سواء كانت جيدة وممتعة! وبالإضافة إلى ذلك، والطفل يساعد على تعزيز تأثير. ما هو ليس "محاكاة" لأمي؟
قليلة بسيطة تمارينمساعدة شخصية القيادي في شكل مثالي، إلى جانب الطفل سيكون مسؤولا.
على مدار الساعة "القراد توك"
يقف في تزامن مع الطفل تصويب legs- "سهام" ومكان لهم أوسع من عرض الكتفين. القدم اليسرى تأخذ جانبا. جعل العجاف إلى اليسار وذلك لقفل القدم باليد. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. ثم جعل المنحدر إلى اليمين.
كرر 10 مرات على كل جانب.
لوح مع مفاجأة
اتخاذ موقف الخشبة. الجسم يجب أن تشكل خط مستقيم (يجب الحرص على عدم الانحناء عند الخصر). للامهات المتقدمة - الطفل كعامل ترجيح. الاستمرار على شريط على الأقل دقيقة واحدة.
كتاب الطفل
الكذب على ظهرك، ساقيه على التوالي (الطفل ملقى على بطنه الأم). على زفر، وترفع من الجسم مع الأسلحة على التوالي، والساقين (ممارسة تذكر إغلاق الكتب). على الشهيق، والعودة إلى نقطة الانطلاق.
كرر 10 مرات.
اللياقة البدنية مع الاطفال: اللعب، وممارسة وتطوير / istockphoto.com
فراشة على زهرة
الجلوس على الأرض، وثني الركبتين والانضمام القدمين. وضع الطفل بحيث قدميه كانتا على السيقان الخاص بك. والآن - "OMMM"... تشغل هذا المنصب لمدة 3 دقائق.
طائرة
بدءا من موقف - مستلقيا على ظهرك مع ثني الساقين عازمة. قدميك على بقية الجسم يقف طفل صغير كنت يدا بيد. تصويب بلطف الساقين، ورفعها مع طفلك. كرر 10 مرات.
اللياقة البدنية مع الاطفال: اللعب، وممارسة وتطوير / istockphoto.com
من هو الذي؟
متزامن مع الطفل اتخاذ اندفع إلى الأمام العميق (من اليسار عازمة الساق عند الركبة في الزاوية اليمنى، والحق - ومستقيم). تريث
في هذا الموقف. ولا أدري من الذي سوف تستمر لفترة أطول؟ تغيير المحطة، ثم تكرار هذه العملية مرة أخرى.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: اتجاه جديد: ما هو اللياقة البدنية للأطفال؟
